拉肚子，要喝运动饮料？这7种做法不可取 _健康小知识

拉肚子的这几天，该吃些什么呢？应不应该忌口呢？要不要喝运动饮料？拉肚子这几天，饮食是有讲究的。我们来了解一下，错误的做法和正确的做法。
错误1：拉肚子了，喝一点运动饮料
正确做法：不要喝运动饮料和苏打水。因为市售的运动饮料含糖量通常会比较高，而含钠量又偏低，大量使用，反而会导致水分的吸收减少、加重呕吐、加重腹泻。如果拉肚子拉的厉害，可能导致电解质紊乱，此时可以喝点淡盐水或加盐的米汤。当然，药店里买点口服补液盐，冲水喝最好，特别对儿童腹泻后补充电解质，即有效又方便。

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错误2：拉肚子了，没胃口，喝点奶吧，补充营养
正确做法：拉肚子的时候，容易引起继发性乳糖吸收不良，可能难以消化除酸奶以外的其他乳制品，包括羊奶、牛奶、奶酪等。此时可以喝酸奶，酸奶里含有益生菌，可能有助于缩短腹泻的时间。除此以外，牛奶和其他的乳制品都是不能喝的。

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错误3：拉肚子了，点杯饮料，吃点含糖量高的东西，避免低血糖
正确做法：拉肚子不要进食含糖量高的食物，比如不要喝饮料、外售的果汁（含糖量往往较高），不要吃奶油蛋糕、曲奇饼干等，以免加重肠道负担，加重腹泻。正常饮食可以避免低血糖的。
错误4：拉肚子了，不要吃水果
正确做法：水果里钾的含量比较高，腹泻的时候可以正常吃。如果胃口不好，可以自己在家打成果汁，不加糖喝。比如可以喝鲜榨的苹果汁或和水1:1的比例稀释的苹果汁。
注意：一定是不加糖的果汁，加糖的果汁不要喝。

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错误5：不吃东西或者少吃东西。
正确做法：不要限制饮水和进食量。理由是：
拉肚子不可怕，最可怕的是拉肚子导致脱水，缺钾、缺钠(电解质紊乱) 。严重的脱水、电解质紊乱有可能威胁生命，特别是婴幼儿、有心脏病的、基础疾病较多的朋友。
.进食，可以维持充足的营养，还有助于促进肠上皮细胞更新，对肠道的修护有帮助。
当然，如果吃不下东西，或者一吃就恶心、呕吐，这个时候也不需强制进食，短期， 1到2天仅摄入液体，比如加盐的米汤和稀饭，淡盐水也是可以的。如果有轻、中度脱水，可以服用口服补液盐（一种药物）。口服补液盐含有2%~3%的碳水化合物，是可以维持24~48小时的营养供给的。

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错误6：拉肚子了，消耗太多，要补一补，炖点鸡汤喝
正确的做法：拉肚子不要吃脂肪含量高的东西，比如不要喝鸡汤，吃肥肉、巧克力、油炸食物等，因为不容易消化，会加重腹泻的。
错误7：宝宝拉肚子了，妈妈不要再喂母乳了
正确的做法：母乳喂养的宝宝应该正常地进行母乳喂养，不要停，因为母乳喂养不会加重腹泻的，还可以给宝宝提供每天正常的营养。可以采用少量多餐的方式来喂养。
知道了错误的做法，现在我们知道拉肚子，该吃些什么了。简而言之，尽可能正常地进食，规避高脂、高糖饮食。可以少量多餐。可以吃加盐稀饭、面条、米饭、土豆、全麦面包、米汤、菜汤（少油）、瘦肉、水果和煮熟的蔬菜。避免进食油腻、高脂肪和高糖的食物、不要喝饮料、外售的果汁、不要喝牛奶。如果腹泻地太厉害了，补充量又不够，可以使用口服补液盐来补充水和电解质，避免剧烈腹泻导致脱水和电解质紊乱。