“阳了”之后,饮食该注意什么?重点补充优质蛋白质

奥密克戎的传播力真的非常强 , 身边许许多多的人都已经“阳过”了 , 经过一周的恢复休养 , 成为“阳康”回归正常的生活 。 但是否容易“复阳”、或“二次感染”的问题 , 仍然困扰大家 , 正因为经历过了 , 所以都不想短时间内再度经历 。
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感染新冠病毒之后身体的后勤保障非常重要 , 正确地吃好喝好有助于康复 。 “阳了”和“阳康” , 之后的饮食要注意什么 , 这几点营养建议请收藏 。
“阳了”之后,饮食该注意什么?重点补充优质蛋白质】很多朋友反馈 , 感染新冠之后症状比较明显 , 躺在床上不想动 , 也没有什么食欲 , 这个时候 , 我们要调整饮食 , 选择合适的食物来补充营养 , 充足的营养是身体快速恢复的基础 。
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?发烧
发烧是新冠感染的常见症状之一 , 在这种情况下 , 人的精神不佳、身体乏力 , 可以试着吃一点营养密度高但开胃、好消化的食物如 , 牛奶、鸡蛋羹、肉末蒸蛋、虾仁粥、番茄蛋花汤……等等 。
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尽量选择清淡的食物 , 用蒸煮的方式比较合适 , 要避免油腻、不好消化的食物 , 像是烧鸡、烧鸭、五花肉等等 。
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?“宝娟嗓”、喉咙痛
一些已经感染新冠的人反馈说 , 感染后最痛苦的就是喉咙痛 , 有人称 , 吞口水都“像是在吞刀片一样” 。
这个时候 , 吃温度稍低一些的食物 , 有助于缓解咽部的疼痛 , 比如:冰淇淋、柠檬水、椰子水、果冻、黄桃罐头及其他水果罐头、运动饮料等 。 但最好小口吃喝、少量多次 , 避免短时间内摄入太多低温食品 , 对虚弱的肠胃进一步刺激 。
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如果有血糖基础病的朋友 , 还是要尽量控制一下 , 建议选择无糖的产品 。
?大量出汗或有腹泻
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发烧出汗和频发腹泻 , 都要注意身体脱水的情况 , 要注意机体的电解质平衡 , 最好不要只是喝大量白开水 , 适当摄入一些补液盐、运动饮料 , 也可以自己在白开水里加一点盐、糖来喝 。
?消化不良、呕吐
有人反馈的新冠症状之一是肠胃容易胀气、排气也变多了 , 这时候要少吃容易在肠道中产生气体的食物 , 像是生白萝卜、大量薯类、豆类等 。
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另外 , 也有部分人出现消化功能下降 , 甚至是呕吐的情况 , 这时候可以考虑吃一些流质食物 , 比如粥、汤、烂面和营养补充剂 , 注意少量多次摄入 , 给身体提供所需的能量 , 但又不会形成太大的负担 。
?营养补充重点:补充优质的蛋白质
当变阳的时候 , 多半是免疫系统 , 没能斗得过新冠 , 然而这时候 , 需要及时地补充优质的蛋白质 , 因为缺少优质蛋白 , 会导致身体的免疫能力下降 , 从而让有害物质 , 入侵体内 。
要想身体快速的恢复 , 一定要多食用有优质蛋白的食物 , 比如奶类、瘦肉、鸡蛋以及豆类 , 这些食物当中 , 充满丰富的蛋白 , 可以提高身体当中的免疫力 , 让身体尽快地恢复 。
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如果是体弱人群或咀嚼功能差、食欲差的朋友 , 还可以考虑额外补充东方1号营养粉 , 浓缩了多种人体所需的营养 , 每天1杯就可高效补充 。 完全不用担心营养摄入供不上消耗 。