年纪越大越要吃肉？权威研究：每天吃二两肉，老人或容易患心脏病( 三 )

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四、想预防心脏病？医生：可以这样做
据统计，全球三分之一的人死是由心脏病引起的，该疾病严重影响着人体健康。中老年人是心脏病的高发群体，更应该注意，但是想要预防也不难。医生建议，预防心脏病，应当从每日的饮食和改善生活方式中入手。
首先，饮食中要减少脂肪和胆固醇的摄入，血胆固醇高和心脏病的发生有较大关系。摄入过多以上两种物质会导致动脉粥样硬化，吃进过多含有胆固醇的食物，会加重其在血液的浓度，增加心脏病的发生风险。
所以，饮食上我们应该选择富含维生素、矿物质以及膳食纤维的蔬菜水果。比如粗粮、豆类、鱼类等等；另外尽量不要食用动物油脂、煎炸食品。
其次，老年人要注意保暖。尤其是冬天，气温较低，人体交感神经就会兴奋，血管收缩、心率加快、代谢增强、血压升高。而且因为气温较低，人体会减少散热，皮肤血管就要收缩，内部代谢便会增强，为了防止体温下降，心脏的负荷就会加重。如此，心脏就极易出问题
做好上述介绍的事情，就能在很大程度上降低心脏病的发生。除此之外，中老年人还应该关注自己的身体，定时进行体检。心血管疾病复杂多样，变化快速，如果能在早期诊断后进行干预，大概率能够得到有效控制，同时科研提高患者的预后情况和生活质量。

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参考资料：
[1]《加工肉类可导致心脏病和糖尿病》食品与生活2020.10
[2]《少吃红肉,降低心脏病发作风险》心血管病防治知识2020.11
[3]《红肉白肉饮食都不利于心脏病患者》基础医学与临床2020.2
[4]《老人吃红肉加速视力衰退》中国科学报2022.11
[5]《最新研究表明少吃肉和不吃肉或降低患癌风险》中国肿瘤临床与康复2022.5返回搜狐，查看更多
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