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3.养成晚上按摩肚子的习惯
便秘的时候，肠的蠕动会减缓，所以最好在泡澡的时候或是躺在床上的时候做腹部按摩。两手手掌重迭，以肚脐为中心画圆，一直画到大腿根部。一次大概约做3～5分钟即可，目的是要从外部刺激大肠，使隔日产生便意。



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4.善用免痔马桶
【 排便|治便秘先观察便便！4款茶饮对症下药便秘不再来】有便秘习惯的人，常常会遇到肛门没力而大不出来的情况，这时候如果正巧坐的是免痔马桶，可以按下清洗肛门的水柱刺激肛门，传达到脑部后就会又有便意。如果家里没有免治马桶，也可以用莲蓬头冲，一样有促进排便的效果。

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