喝水过多与喝水过少，哪个危害大？ _健康小知识

俗话说，人有三急，尿就是其中一急。但有些人的尿似乎特别“急” ，喝了水后马上就往厕所跑，这究竟是不是肾有问题？

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我们先来了解下身体里“水变尿”的运行模式：
当水进入人体后，需经过消化系统吸收进入血液，再由肾脏过滤变成原尿，随后原尿由肾脏重吸收，把其中营养物质吸入血液中，再把含有氨的代谢物和含有盐类的水溶液排出，这也就是传说中的尿液。
刚产生的尿液一般会储存在膀胱中，而尿液达到300~400ml时人体就会产生尿意，最终通过尿道排出体外。

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正常情况下，喝一杯200毫升的水， 30~45分钟左右就会产生尿液。但若在身体不缺水的情况下，短期内大量喝水， 20分钟就会有尿意。

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水在体内停留时间长短受到膀胱容量、括约肌功能、喝水习惯、排尿习惯、出汗量、压力情绪等多个因素的影响。
比如有些人情绪一紧张就不停喝水，本身饮水量就已经超标了，再加上膀胱的外括约肌会因紧张而闭合，就会促使人有更多的尿意产生。

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喝水看似一件小事，但却关乎寿命， 2023年1月2日，美国国立卫生研究院发表在《柳叶刀》子刊《电子生物医学》的新研究表明，摄入充足水分的成年人，更健康，更不容易衰老。

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体内水分含量可直接影响血清钠的水平，血清钠高，则代表饮水过少，血清钠低，则代表饮水过多。
此研究以血清钠作为补水指标，纳入了15752名成年人25年间的健康数据，通过对比发现，中年时期血清钠偏高(超过142mmol/L) ，即饮水过少的人，患慢性疾病、早逝的风险增加，生理性衰老也可能加速。
此前研究员通过小鼠实验还发现，终身限制小鼠饮水会缩短其寿命并促进多器官退化性变化。因此研究人员推测，保持充足的水分摄入，患慢性病的几率更低，更长寿。

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偶尔喝水少，人体虽不会有明显变化，但长期如此，首先会影响排尿，导致细菌停留体内时间过长，引发尿路感染、结石等；其次，水分不足，血液粘稠度变高，也容易形成血栓；再者，水分少还可能使大便干燥，引起便秘问题。

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值得注意的是，喝水太多，也可能对身体健康产生影响。
虽然肾脏每天会排出人体多余水分，但若喝的水比肾脏代谢还多，多余的水滞留在血管里，细胞外的钠浓度就会被稀释，让细胞内外形成梯度差，从而导致细胞水肿膨胀，继而造成稀释性低钠血症，也就是水中毒。
水中毒后，情况轻的话，可能会头晕、嗜睡、神志不清等，严重的话可能导致死亡。

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多喝水是一个善意的提醒，但是喝完水后也可能有一些表现是不正常，需要大家注意。