健脾|如何预防中风？医生建议6件事可以做祛湿|薏仁|茯苓

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中风是一种对人体危害很大的疾病，由于属于大脑血管的病变，很多人因为中风致残，严重的甚至危及了生命，但是在中风有机会发作之前，这里有6种方法可以尝试，有助于规避中风带来的风险。
【健脾|如何预防中风？医生建议6件事可以做】
1.降低血压高血压是一个重要因素，如果不加以控制，中风风险会增加一倍甚至四倍。高血压是导致男性和女性中风风险的最大因素。监测血压，如果血压升高，则对其进行治疗，这可能是人们对血管健康的最大影响。
您的理想目标：尽可能保持血压低于 120/80 。对于一些老年人来说，由于药物副作用或站立时头晕，这可能是不可能的。
如何实现：
减少饮食中的盐分，理想情况下每天不超过 1500 毫克（约半茶匙）。在饮食中增加多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，同时避免饱和脂肪含量高的食物。每天吃 4 到 5 杯水果和蔬菜，每周吃一次 2 到 3 次鱼，每天吃几份全谷物和低脂奶制品。多运动——每天至少运动两次 30 分钟，如果可能的话，更多。戒烟，如果你吸烟。比如如果血压不稳定，就可以服用降压药。

2.减肥肥胖以及与之相关的并发症（包括高血压和糖尿病）会增加您中风的几率。如果你超重，减掉 10 磅就会对你的中风风险产生真正的影响。
您的目标：虽然理想的体重指数 (BMI) 为 25 或许更低，但这对您来说可能并不现实。与您的医生一起制定个人减肥策略。
如何实现：
尝试每天摄入不超过 1500 到 2000 卡路里的热量（取决于您的活动水平和当前的 BMI）。通过散步、打高尔夫球或打网球等活动增加锻炼量，并让活动成为每一天的一部分。
3.多运动锻炼有助于减轻体重和降低血压，但它也可以作为独立的中风减少剂。
您的目标：每周至少五天以中等强度锻炼。
如何实现：
每天早餐后在附近散步。与朋友开办健身俱乐部。当你锻炼时，达到你呼吸困难的水平，但你仍然可以说话。尽可能走楼梯而不是坐电梯。如果您没有连续 30 分钟的锻炼时间，请每天将其分成 10 到 15 分分钟的几次锻炼。
4.治疗心房颤动心房颤动是一种不规则的心跳，会导致心脏中形成凝块。这些凝块然后可以传播到大脑，产生中风。心房颤动带来几乎五倍的中风风险。
您的目标：如果您患有心房颤动，请接受治疗。
如何实现：
如果您有心悸或呼吸急促等症状，请去看医生进行检查。您可能需要服用抗凝药物（血液稀释剂），例如华法林（香豆素）或一种较新的直接作用的抗凝药物，以降低房颤导致中风的风险。您的医生可以指导您完成这种治疗。 5.治疗糖尿病随着时间的推移，高血糖会损害血管，使血管内更容易形成凝块。
您的目标：控制血糖。
如何实现：
按照医生的指示监测血糖。使用饮食、锻炼和药物将血糖保持在推荐范围内。
6. 戒烟吸烟以几种不同的方式加速凝块的形成。它会使您的血液变稠，并增加动脉中斑块的堆积量。除了健康的饮食和定期锻炼外，戒烟是最有效的生活方式改变之一，它可以帮助您显着降低中风的风险。