长寿|无论男女，50岁之后没有这4种病，恭喜长寿已经开始“留意”你( 二 ) 糖尿病|心血管疾病|患病

据《中国心血管健康与疾病报告2020》指出，我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，推算心血管疾病现患病人数3.3亿。让人恐惧的是，心血管疾病长期占据疾病死亡的首位，据推算，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。
然而一项研究显示：全球将近50%的高血压者患者未得到诊断，其中一部分是由于隐匿性高血压。
成年人发生隐匿性高血压的概率接近10% 。由于日常没有明显症状，往往需要24小时动态血压监控才能使它暴露。

?类似的还有房颤，房颤是最常见的心律失常之一，且会导致其他疾病风险增加，如脑中风风险。但由于房颤症状接近无症状，需要通过心电图检查才能明确，因此也容易被人忽略。
心血管疾病虽不易察觉，但它与吸烟、二手烟、不健康饮食、久坐不动、肥胖、心理健康等问题有关。因此针对涉及以上风险的高危人群，应注意对血压状况进行监测，当发现异常时，尽早到医院进行检查。
二、做到三件事，不长寿都难
“有健康即有希望” 。活得更久是所有人的愿景，在一些长寿老人中，我们常发现有3件事他们经常做，而且越做越健康。
1.想得开
《美国国家科学院院刊》的一项研究发现，乐观的人可能活得更久，并实现超长寿命。研究者分析，乐观的人更容易调节情绪和行为方向，更有效地从压力中恢复。心理压力释放，身体内的和谐度更高。

?2.爱运动
生命在于运动。国内外多项研究证实，运动对长寿有积极影响。荷兰乌得勒支大学的一项研究就发现，每骑一小时自行车，寿命就会延长一小时。美国堡州立大学的一项研究也发现，晚年坚持慢跑习惯的人，消耗代谢能量与年轻人接近。
3.注重饮食
想要健康长寿，平日饮食需多注意。少吃“三白”即：白糖、白盐、脂肪，这些物质容易引起人高血压、肥胖等；多吃“三黑”即：蘑菇、黑木耳、黑米，蘑菇可溶解胆固醇，黑木耳可补血、活血，黑米易消化，且营养丰富，这些食材都非常适合老年人。

?健康的长寿才是人最大的幸福，身体好，心态好，知足感恩，不长寿也难。
参考资料：
[1
《癌症50岁后高发》.健康时报.2015-03-26
[2
《全球糖尿病数据上新，患者已破5.73亿！IDF 2021 编者权威解读！》.医学界内分泌频道.2021-12-06
[3
《重磅！中国心血管健康报告发布：5大心血管疾病危险因素，很多人都占全了！》. 健康时报. 2021-08-02
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