维生素d|燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：若想养护骨骼，2种食物要少吃( 二 )

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高盐食物
在影响身体健康的因素当中，好像每一点都离不开食盐没错，食盐食用过多的话会容易成为多种疾病的危险因素，对于骨质疏松这样的问题也是不例外的。
当过量的钠元素进入到我们的身体之后，会容易带走身体里的钙质，影响钙的利用和吸收，就算每天多吃两克的盐，即便是如此，骨骼当中的钙具有可能会以1%的速度流失。
所以不管是处于什么样的原因，主要是为了身体健康好，平时就要少吃一些盐。

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05日常做好这2点，或能帮你远离骨质疏松
平时适当晒太阳
如果想要养护骨骼，远离骨质疏松，平时就要适当的去晒太阳，再晒太阳时可以有助于身体里的维生素D合成。
身体当中的维生素D充足，能够有助于钙质的吸收，也可以维护骨骼和关节的健康，这对预防骨关节问题和骨质疏松都有一定的帮助。

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营养膳食
平时适当摄入富含钙的食物，但是饮食要保证低盐和适当蛋白质，比如每天可以适当的摄入300毫升的牛奶。
如果饮食当中钙元素摄入不足，那么可以补充钙剂，除此之外，充足的维生素D能够增强肠钙吸收，促进骨骼矿化，保持肌肉力量。
另外补充钙剂和维生素D能够降低骨质疏松性骨折的发生风险。

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结语：总之养护骨骼就是在养护寿命，骨质疏松症并不再是中老年人的专属问题了，对于我们年轻人来说也要加强预防。虽然燕麦并不是骨质疏松症的发物，但是平时也要合理正确的去使用，除此之外饮食方面和生活方面也要多加注意，这样才能够更有助于骨骼和身体的健康。