王心凌|39岁王心凌「纤细初恋腿」美疯了！打造永远的42kg体重 zumba

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历经两次延期，「甜心教主」王心凌终于登上高雄巨蛋，闪光镂空短裙大秀纤纤凹腰，超性感「髋骨」部位更是毫无赘肉，辣到不行。加上笔直细白的美腿，被粉粉封为超仙气「初恋腿」，让人又忍不住恋爱了！重点是女神不只瘦，线条还超级美，快来看看她是怎么做到的？

「永远的42公斤」线条也超美王心凌过去曾坦承自己天生骨架小，所以平时也不太忌口，最胖大约也只有45公斤。但骨架小的缺点就是一胖就非常明显，且想要身材好看，还是要有肌肉和线条，所以她在6、7年前就开始加入积极运动的行列，不只上健身房重训，跳舞、Zumba、皮拉提斯样样来，成功摆脱泡芙人。目前维持42公斤的好身材，结实腹肌、完美线条连侯佩岑都惊叹，还能轻松举起40公斤杠铃。

1.「Zumba」超狂燃脂、练曲线王心凌每周都会上一堂「Zumba」，这款零基础也能轻松上手的有氧运动，是运动白痴的基础入门，不仅能强化核心肌群、肌肉和骨骼，还可收紧全身线条、练出紧实曲线，更被誉为世上最厉害的的健身舞蹈。 Zumba自由奔放又有趣，近年来也在演艺圈掀起热潮，像是杨丞琳、陈妍希都是大粉丝，小S也时常大秀自己跳Zumba的影片，王心凌也时常揪小蜜桃姊姊和钱帅君一起甩汗瘦身呢！

2.「普拉提」雕出人鱼线王心凌最初上皮拉提斯只是想试试看不一样的运动方式，练着练着，发觉肌肉力道深度真的还是蛮不一样的，每一步都要求非常细致精确，身体跟脑都很忙碌，需要点耐心、花脑力和感受力才能慢慢进步。「皮拉提斯」可以增强背部、腹部以及骨盆底的核心肌群，还能协调全身，循序渐进练出腹肌和背肌线条，最美姐姐孙艺珍、超级偶像LISA、周子瑜都是借此雕出绝美人鱼线，打造超狂蚂蚁腰。

3.重量训练＋跑步【王心凌|39岁王心凌「纤细初恋腿」美疯了！打造永远的42kg体重】基础的重量训练，王心凌也没落下，她每个礼拜都会固定上健身房2至3次，就算到外工作，也会揪工作伙伴一起到饭店健身房训练。甩壶铃、负重深蹲、搬轮胎都是训练内容，加上40分钟的跑步机，超扎实的锻炼全身肌肉都有练到。另外，她睡前也会记得伸展抬腿、举脚放松，让身体好好休息。