「真人版美人鱼」房思瑜自创「房式深蹲」练出完美曲线 37岁女星房思瑜以模特儿出道

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37岁女星房思瑜以模特儿出道，热爱运动的她在《全明星运动会》表现亮眼，窈窕身材也跃升为新一代女神。尤其是紧致翘臀、超美的魔鬼S曲线，更被粉丝大赞是「真人版美人鱼」。

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「房式深蹲」逆转泡芙人
过去房思瑜深受婴儿肥之苦，尝试过各种减肥法，像是每天只吃一颗苹果的「苹果减肥法」或节食，但就算瘦到40公斤精神反而越差，还会心悸，根本是「泡芙人」一枚，且长期在饥饿状态，营养不够更容易水肿。直到自创「房式深蹲」，才成功锻炼出自信又健康的好身材， 50公斤也比过去4字头看起来更瘦更好看。

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「腿部肌肉」是根本
「体重计上的数字根本不重要，重要的是你看起来是什么状态。」房思瑜一周至少会练习深蹲3次，每次一小时。有空还会上健身房练气材、爬山。她强调，大腿的肌肉是人体最大块的肌群，若是好好锻炼对生活上有很大的帮助，上山下海、怎么爬都没问题，而深蹲简单容易执行，又可以加强腿部肌群训练。

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超简单「靠墙椅子式」入门
想入门可以从超简单的「靠墙深蹲」开始，借助墙壁提升腿部肌肉和力量，对消耗下半身脂肪很有帮助。首先，双腿伸直全身紧贴墙面，接着背部持续靠墙，双脚打开与肩同宽，下半身缓缓蹲下，想像自己在坐椅子般，找到舒适的高度，膝盖弯曲不要超过90度，保持膝盖在脚踝上方，但不要超过脚尖。每天练习10到20分钟，可以同时练到腿和脊椎。

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进阶版「徒手深蹲」
【「真人版美人鱼」房思瑜自创「房式深蹲」练出完美曲线】进阶一点则可以试试「徒手深蹲」，首先双脚与肩同宽，往外10～15度角。接着以鼻子深吸气至腹部，双臂向前伸出至与肩同高，下蹲至大腿上侧与地面平行，身体略为前倾与小腿平行。第三，脚大拇趾踩稳地板。膝外推，屁股向前推站直，回到原点。