穴位|坚持6点早起1000天，我做了20件自我提升的小事

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大家好呀，我是早睡早起的结缔~
只要每天早起一小时做几件事，就能彻底改变自己的人生、健康和财富等。
实际是，早起就是掌控自己的生活，无论我们经历了怎样的过去，都应该拥有更美好的未来。

“要么躺在床上等待生活的暴击，要么早起创造奇迹。 ”

早睡是为了健康，而早起是为了耕耘。

早起后的我在做什么？（我早起好几年了）1、闹钟一响就爬起来
起来第一件事爬起来伸懒腰，顺便2分钟签到几个app ，让自己清醒。
2、起床换上昨晚决定穿的衣服
提前决定，避免纠结和浪费时间。
3、洗漱和护肤
做个精致的女孩子，开启元气满满的一天！

4、对着镜子给自己一个笑容
然后，说5遍这句话：
“每一天我生活的每一个方面都在越变越好！”
必须坚信：别人能够做到的事情，我们也能做到！
5、简单收拾房间
我会把一些常穿的衣服挂起来，一些最近不穿的放进箱子里，或者收拾一下桌面/扫地，每天5分钟收拾。
6、喝一杯温水
“晨起一杯水，到老不后悔” 。
既补充水分，又令人神清气爽。
7、做25个开合跳
简单方便的运动，只要有时间就可以开练，并提高身体的灵活度。

8、看早间新闻
了解一下昨天发生了啥大事，包括要闻、社会、政策和生活。
9、看《论语》，并写感悟与打卡
人生问题的答案之书，修身养性并学习做人之道。
10、看书-2022年计划书单
个人成长的必要过程，促使我们独立思考，甚至改变自己。
11、出门前准备
“身手钥钱” ，提醒自己别漏了带身份证、手机、钥匙和钱。

在《早起魔法》一书中有句话：“所有的奇迹都发生在早晨8点之前。 ”

刚好， 8点前我就能完成11件事， 8点后我就要出门上班了。
下班后睡觉前的我在做什么？（从晚睡到坚持11点睡已经117天了）1、边听歌边写日记
听喜欢的歌，心情会变好；写日记记录小确幸和有意思的事，反省自己的错误。
2、手机娱乐20分钟
看看热搜和治愈的vlog ，一天的疲倦就减轻不少了。
3、看英语书籍15分钟
最近在看《父与子：汉英对照》，好喜欢里面的爸爸和儿子的相处模式：爸爸总是保护儿子，包括安全和童心；儿子鬼马精灵，是调皮蛋，也是开心果。
4、看文和写文输出
写文需要最多时间，现在你看到的这篇也是。
5、计划明天要做的3件事
紧急事优先，接着是每天固定要做的，不急的空闲时间/周末做。

6、煲热水
装满保温杯，早上起来就能喝。
7、看书半小时
睡觉前看书，睡觉质量更好，我通常看到有点困意就停下。
8、看天气预报
通过和今天的气温对比，提前决定明天穿什么。
9、涂润唇膏和护手霜

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