补充雌激素|女人45岁后别太节约，多吃5种食物，每天坚持一运动或补充雌激素

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女人45岁后别太节约，多吃5种食物，每天坚持一运动或补充雌激素
1、紫甘蓝
紫甘蓝中含有丰富的花青素成分，这种成分有助于女性的保养，并且它具有很强的抗氧化能力，能够使你的皮肤更加光滑细腻有弹性，非常适合女性美容护肤。

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2、生姜
生姜不仅是我们厨房中一种常见的调料品，更是中药材的一种生姜，它能够预防胆结石，降低血脂血压，同时还能够延缓衰老。

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3、绿叶蔬菜
随着年龄增长之后，更容易出现三高问题，而在饮食过程中经常吃一些绿叶的新鲜蔬菜，可以及时补充微量元素以及纤维素，这样有助于降低血压，清理成。

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4、银耳
银耳中含有丰富的纤维素，这是一种非常好的减肥食品，它可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪吸收同时还可以保湿，减少皱纹。

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5、核桃
核桃中含有不饱和脂肪酸，亚麻酸和亚油酸可以促进细胞的新陈代谢，让皮肤更加水润有光泽，同时核桃中的钙铁硒等等微量元素和胡萝卜素也是氧化衰老的重要因素。

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加一运动补充雌激素——呼啦圈运动
想要延缓身体的衰老，一定要选择运动，通过运动的方式可以促进身体的新陈代谢，让肌肤更加光滑有弹性。对现在很多人没有时间去健身房锻炼，也可以在家中做一些有氧运动，比如呼啦圈就是一种很好的选择。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。

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传统互拉圈在转动的时候总是会不断撞击腹部，而且还会损伤脏腑器官，所以很多人都绝不会站上一两圈就掉下来，这样也很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！

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无论是顺时针还是逆时针，只要用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用的是柔软中流程设计，减震按摩触点360度，还要按摩按摩每块肌肉，循序渐进减肥，安全不伤腰。

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智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。

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3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。