新冠感染整体数据下降！免疫系统任务未完，还需警惕 _健康小知识

近日国务院召开了新闻发布会，在会上有专家表示，目前我国新冠感染整体数据呈下降趋势，发热门诊高峰期已经过去。但并不能放松警惕，因为很多人由新冠引起的后遗症还未完全消除。
据海西晨报报道，市民小陈感染新冠后的第三天，他的双眼均无法自主睁开，眼睛内感觉像有细小砂粒在摩擦，到医院检查后才发现是结膜炎。
据眼部防治中心专家称，该症状的产生是因为感染新冠后，人的免疫力有所下降。如果这时候人体易感部位接触病毒，相当于拉长了免疫系统的战线，无力及时清除，引发其他疾病。由此看来，想要避免此类情况的发生，还得筑牢免疫系统的防线。

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注重饮食，夯实免疫系统的基础
近代医学家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患。 ”在提升免疫力方面，食物可谓实力担当。
根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天摄入谷类食物200～300g ，其中包含全谷物和杂豆类50～150g；薯类50～100g ，就能有效提升免疫力。如果可以每天保持12种、每周25种食物，免疫力提升的速率将会大幅度加快。
此外，海藻、贝类、蓝莓、黑巧克力、羽衣甘蓝等高营养密度食物中，含有丰富的B族维生素、维生素C、维生素D ，以及锌、硒、镁等微量元素。这些微量元素对免疫细胞的代谢、免疫分子的合成、免疫系统的维持有重要意义。
【新冠感染整体数据下降！免疫系统任务未完，还需警惕】当然，作为构成免疫系统的物质基础，补充蛋白质更是必不可少的。专家建议，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡鸭、牛羊猪等不同高蛋白食物搭配食用，能明显提高蛋白质的生物学效价，增强免疫系统的功能。

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药物辅助，激活免疫系统的源头
疫情当前，对于免疫力低下以及免疫系统受到创伤的人来说，食物疗法可能无法满足免疫系统的迫切需求，还需要借助药物来完善修复。站在中医的角度来看，免疫力不足的根由在于肾精亏虚，正气不足。因此，填补肾精，补充正气才是重中之重。
药店里具有这种功效的药物数不胜数，个人建议首选副作用小、安全性高的中成药。就拿八子补肾来说，它汲取了我国八字养生文化的精髓，是专为补肾精抗衰而研发的专利配方中药，组方中含有八种专补肾精的植物种子药，以及鹿茸、海马等名贵药物，对于提振身体正气，增强身体免疫力有着积极作用。
有实验证明，八子补肾组方的菟丝子进入人体后，能增强吞噬细胞吞噬病毒的能力以及淋巴细胞的增殖反应；枸杞子的枸杞多糖，也能激活巨噬细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的活性。

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除了食物和药物之外，尽量不要熬夜，保持7-8小时的充足睡眠，养成规律的作息，有助有身体分泌免疫系统所需的激素；同时每周保持150分钟左右的有氧运动，也能有效提高免疫力。
当前正值春运，人员流动频繁、变异毒株逃逸能力强，每个人都面临着再次感染的风险。这对于免疫系统来说无疑是一次“大考” ，所以建议大家最好是食物、药物、作息、运动多管齐下，把免疫防线筑得更加牢靠。