提醒：最伤肾的5种早餐，很多人都喜欢吃，记得提醒家人早餐

肾脏是我们身体上最重要的排泄器官，从嘴巴进入胃肠道的所有食物中含有的营养物质都要从肾脏排出体外。
可以说，肾脏是最任劳任怨，最辛苦的器官之一了，为了让机体正常运转，即便肾脏受伤了，它也不会喊痛喊苦，而是选择默默忍受。
但一些人的饮食习惯，却是在将肾脏一步步逼向绝路，就比如我们每天要吃的早餐，就可能会伤害我们的肾脏。

最伤肾5种早餐，很多人都喜欢吃
1、咸菜
白粥白馒头配咸菜，这是很多人的早餐标配，男女老少爱吃的人都不少。
但实际上，这样的早餐搭配，对胃没好处，还很伤肾。
咸菜在制作过程中，通常会加入大量的盐，进入体内后会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。特别是咸菜中含有较多的亚硝酸盐，也会增加胃癌风险。
此外，盐里的钠有亲水性，摄入过量会导致体内水分不易排出，引发水肿。
而且，盐分需要通过肾脏进行代谢，过量的盐只会增加肾脏负担，导致肾脏损伤。
2、油炸食物
油条、油饼、手抓饼……早上来上一份，实在是香！不过，这类早餐大多高油、高脂、高热量，经常吃不仅容易导致肥胖，还会增加肝肾负担，增加心血管疾病发生风险。
如果是在家中偶尔吃一次油炸食物还好，毕竟用料、用油都是我们可以控制的。
但路边的小摊上，一锅油经常是反复使用多次，甚至是用上好几天，就很容易产生二聚体、三聚体、苯并芘等致癌物质，再加上油炸食品含有大量反式脂肪酸、色素与膨松剂等，对于胃肠、心血管都是极大伤害。
而且，路边摊的东西，基本是摆在人来人往的马路边，卫生条件也很有限，一不小心很容易引发腹痛、腹泻等，还是少吃为好。
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3、隔夜饭菜
现代人生活压力大，工作也很忙，能够慢慢享用早餐的毕竟是少数。
一些人为了省时省力，就会特意在晚饭多做点饭菜，留着第二天当早餐或者当中餐，其实，这种行为咱们是可以理解的，隔夜饭菜也并不是完全不能吃。
但有些隔夜菜是不能吃的，比如隔夜蔬菜、隔夜的海鲜及鱼类、菇类、凉拌菜等，如果长期摄入，可能会损伤肝肾。
一方面，隔夜饭菜可能会滋生细菌，引起的肠道感染，诱发肾病复发或血肌酐快速升高，不利于健康。
另一方面，隔夜饭菜会产生亚硝酸盐等有害物质，比如，隔夜的鱼虾，易产生蛋白质降解物，对肝脏和肾脏造成损伤。
4、零食
早上起床后，因为时间匆忙，有些人选择吃点零食果腹，有些人干脆不吃早餐。
其实，这都不是健康的行为。零食不仅缺少水分，而且营养也不全面，还含有反式脂肪酸、过多糖分或盐分、添加剂等，并不利于肾脏健康。
经过一夜睡眠，其实我们的肾脏是很缺水的，也急需补充营养物质，如果在这个时候只吃零食，就会影响肾脏血液供应，导致肾血流量减少，从而影响肾脏排毒功能。
5、饮料
有些人早餐不习惯喝水，但却喜欢喝饮料，认为口感更好。
奶茶、碳酸饮料、甜饮料等，大多添加了果糖、色素、防腐剂以及其他添加剂等，如果早餐经常吃饮料，不仅容易导致血糖快速飙升，增加糖尿病的发生风险，而且也会增加肾脏负担，影响肾功能。
早餐应该选择富含优质蛋白质、钙的饮品，比如牛奶，就是不错的选择，当然，最稳妥还是白开水，可以及时为身体补充水分，稀释血液，降低心血管疾病发生风险。