艾灸|冬天女人滋补，9种粗粮代替主食，每天坚持吃点，面色红润皮肤好( 二 ) 养生|阴虚火旺|医院

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冬天是一个特殊的季节，天气比较寒冷，不管是大人还是孩子，不知不觉就想多吃点肉，冬季是吃肉进补的时节，适当的多吃一些肉也可以不错的，但是不能一味的大鱼大肉，适当进补才能健健康康。其实天气比较冷，吃一些粗粮代替主食也是不错的，粗粮的纤维素丰富，饱腹感强，每天坚持吃点，补血又养胃，尤其是女性朋友，常吃冬天身体不再虚了。

玉米玉米是比较营养的粗粮，也是日常生活中最常见的，冬天常吃一些玉米面，或者使玉米，不仅可以开胃，还有很多意想不到的效果，尤其是女人多吃一些。

推荐食谱：【玉米面葱花卷】所需食材：玉米面酵母粉白糖葱花盐食用油火腿丁1、准备500克玉米面，往里面添加5克酵母粉，再添加一些白糖可以促进发酵，然后少量多次地倒入300克温水和面，边到边搅拌，

2、一直搅拌成没有干面粉的面絮，下手揉成面团，如果不是很容易揉光滑，简单地揉一揉，然后醒10分钟，之后揉成光滑的面团。盖上盖子，密封发酵至两倍大。
3、发酵好之后，取出面团揉面排排气，然后搓成长条状面剂，接着把长条状面剂给按扁，直接擀成长方形的面饼，不要擀得太薄了，不然影响二次发酵

4、面片擀好之后，均匀地涂抹上一层食用油，接着撒上一层食用盐，多年撒入一些葱花，再放入一些火腿，也可以放入自己喜欢的肉末
5、全部都整理均匀之后，从一端给它卷起来，卷的时候，边卷边按压，这样卷得更紧实一些。卷好之后，把收口处给整理一下

6、整理好之后，在花卷的顶部打上十字花刀，底部要切断，做一个漂亮的造型，之后用筷子在中间的部分给按压一下。
7、全部都操作好之后，把面剂给团圆，团成一个圆形，直接放进蒸屉里面，盖上盖子，二次醒发15分钟，醒发至体积明显变大的时候，大火烧开，转中火蒸15分钟，蒸好之后， 5分钟

8、焖好之后，打开盖子，美味好吃的懒人玉米面葱花卷就做好了，空口吃特别的好吃，可以当做早餐，也可以搭配其他菜肴，
燕麦冬天恨不得天天吃大鱼大肉，体重在以肉馅可见的速度飙升，每天坚持吃一点的燕麦，有很好的饱腹感，还有助控制自身的体重。

推荐食谱：【燕麦】所需食材：燕麦面粉玉米面酵母粉白糖红枣1、准备适量的生燕麦，先把燕麦放进水中给清洗一下，洗掉表面的灰尘杂质，然后捞出控干水分
2、锅中烧水。水开之后，把洗净的燕麦片放进锅中给煮一煮，大火煮1分钟

3、燕麦片煮好之后，直接放进绞肉机里面，放入适量的红枣，也可以放入其他的坚果，再倒入半碗清水，启动搅拌机
4、把搅拌好的糊糊倒进盆中，然后再倒入一些玉米面，添加一些酵母粉，根据糊糊的量，适当添加。放入一些白糖可以促进发酵，之后倒入面粉。