艾灸|冬天女人滋补，9种粗粮代替主食，每天坚持吃点，面色红润皮肤好( 四 ) 养生|阴虚火旺|医院

4、准备一个大一点的盘子，放进纱布，把打好的豆浆倒进纱布里面，然后用纱布过滤一下豆渣。豆渣比较多的话，把豆渣放进清水里面，再给清洗一下，这样可以增加出浆率
5、过滤出来的豆渣不要倒掉，可以留着烙饼，还可以炒着吃，都是特别的好吃，也可以做杂粮煎饼

6、把过滤出来的豆浆直接倒进锅中，大火烧开之后，转小火熬煮6分钟左右，不停地搅拌，这样可以防止糊锅底。煮的时候，把表面的浮沫给撇掉
7、接下来调一个内脂水， 300克的黑豆添加30毫升的醋水，再放入30毫升清水，再放入3克食用盐，搅拌均匀

8、打开煮好的黑豆浆，把做好的醋水给添加进去，轻轻搅拌，变成豆花的形状，盖上盖子，继续焖至豆花成型

9、接下来准备做豆腐的容器，把豆花倒进去，按压，一直按压继续倒入，最后纱布包裹进去，然后继续按压，盖上重物，压制成型。

10、压制好之后，直接打开，切成小块，美味好吃的黑豆豆腐就做好了，可以炒菜，特别的营养。
红豆红豆的营养跟黄豆一样丰富，红豆可以清心火，还可以补心血。冬天的时候，尤其是女性朋友多吃一些红豆，是非常不错的。
推荐食谱：【红豆丸子】所需食材：红豆紫米小米面粉红枣白糖1、准备适量的红豆，先把红豆给清洗干净，然后倒入温水直接浸泡1小时左右，泡好之后，把里面的水给空出来，然后放进盆中，盖上保鲜膜，放进冰箱冷冻室，直接冷冻5小时左右

2、取出适量的小米。先将小米给清洗干净，然后放进盆中，倒入温水，然后浸泡2小时左右，

3、接下来再准备一些紫米，把紫米给清洗一下，清洗干净之后，直接放进盆中，倒入清水，然后浸泡1小时
4、半碗红枣，放入面粉，倒入清水，清洗一下，，面粉水可以吸附灰尘杂质，然后把红枣核给剪掉，红枣剁成碎末。

5、锅中烧水，取出冷冻好的红豆，把红豆倒进开水里面，用这种方法可以将红豆快速煮烂。中火将红豆给煮软烂，全程需要15分钟。
6、紫米泡好之后，直接倒进电饭煲里面，水稍微没过紫米就可以了，然后将紫米给煮熟。小米泡好后，控水捞出，直接放进盘子里面备用

7、红豆煮到软烂，直接放进盘子里面备用。煮熟的紫米也放进红豆里面，之后把红枣碎给倒进来，添加两勺红糖，喜欢吃甜的话，可以适当地多添加一些。

8、充分的搅拌均匀，之后少量多次的添加糯米粉，一直添加到能够团成团就可以了。
9、把搅拌均匀的红豆馅料，全都团成乒乓球大小的圆球，然后放进小米里面，来回滚动均匀地裹上小米，按压一下，使其沾得更结实。

10、全部弄好之后放进盘子里面，然后再放入蒸锅，大火烧开，转中火蒸20分钟左右，

11、蒸熟之后取出，慢慢的豆香味，美味好吃的红豆丸子就做好了，美味好吃，每天吃一点粗粮，营养好吃不怕胖。
黄豆黄豆被称为“蛋白黄金” ，在我们的生活中最常见、也是最普遍、饮食是最大补的，几乎每个人都是从小吃黄豆长大的，黄豆的做法也是多种多样。

推荐食谱：【凉拌黄豆】所需食材：黄豆芹菜小米辣蒜蓉料汁：盐鸡精生抽白糖香醋1、准备适量的黄豆，先把黄豆给挑拣一下，然后再放进水中，浸泡12小时以上，
2、黄豆浸泡好之后，清洗一遍，然后再把黄豆放进锅中，大火烧开，煮5分钟左右，直接把黄豆给煮熟。