艾灸|冬天女人滋补，9种粗粮代替主食，每天坚持吃点，面色红润皮肤好( 五 ) 养生|阴虚火旺|医院

3、趁煮黄豆的时间，准备一些新鲜的芹菜，先把芹菜摘一下，然后再洗一洗，清洗干净之后，直接切成短一点的芹菜段，把切好的芹菜段放进碗中备用
4、黄豆煮好之后捞出，然后把黄豆放进碗中，添加一勺盐，充分地翻拌均匀，使黄豆充分入味。

5、锅里面水再次烧开，放入一些盐，再放入适量的食用油，这样可以使焯水的芹菜翠绿不发黑，然后放入芹菜焯水，焯水断生后捞出，放在一边备用
6、接下来准备一些小米辣，切成辣椒圈，再准备一把蒜瓣，拍碎，再剁成蒜蓉，把小米辣蒜蓉全部放进碗中，浇入滚烫的热油激发出香味，

7、搅拌均匀之后开始调味，添加鸡精、白糖提鲜，适量的生抽，再放入一些香醋，充分地搅拌均匀

8、把焯水的芹菜直接倒进黄豆里面。倒入调好的凉拌汁，搅拌均匀，美味好吃的凉拌黄豆就做好了。
绿豆绿豆在生活中比较常见，但是夏季的时候吃得更多一点，尤其是炎热的夏季，喝些绿豆粥，特别的解暑，冬天燥热容易上火，适当的多吃一些绿豆也是不错的。

推荐食谱：【绿豆糕】所需食材：绿豆葡萄干红糖牛奶白糖酵母粉面粉鸡蛋1、准备适量的绿豆，先把绿豆给清洗一下，然后再把绿豆放进碗中，倒入足量的清水，将绿豆浸泡一晚上，可以放在冰箱冷藏室
2、绿豆泡好之后，颜色特别的鲜亮，胖乎乎的，把里面的水给倒出来，然后倒入清水清洗两遍

3、把洗净的绿豆直接倒进电饭煲里面，倒入清水，微微没过绿豆，按下煮饭键，直接给煮熟、
4、接下来盆中倒入适量的面粉，然后再放入三勺红糖，充分地搅拌均匀。喜欢吃甜的也可以多添加一些，然后再放入三克酵母粉，再打进去两个新鲜的鸡蛋。，充分地搅拌均匀，

5、搅拌均匀之后，之后倒入250毫升纯牛奶，边添加边搅拌，一直搅拌成稀面糊，然后盖上盖子，密封醒发至两倍大。
6、接下来准备适量的葡萄干，先把葡萄干清洗干净，绿豆煮好之后取出，趁热添加适量的白糖，也可以根据自己的口味适量添加，充分的搅拌均匀

7、把弄好的绿豆直接倒进发酵好的面糊里面，然后充分地搅拌排气，
8、准备三个小碗，内壁刷上食用油，然后撒上黑白芝麻，之后把面糊倒进去，倒入一般就可以了，整理平整，然后再放入适量的葡萄干

9、把小碗放进蒸锅里面，二次醒发到体积明显变大，大火烧开，转中火蒸35分钟，蒸好之后焖5分钟

10.焖好之后，打开锅盖，香喷喷的，美味好吃的绿豆糕就做好了。

小米小米是我们餐桌上比较常见的粥，小米粥是滋补的食物。小米粥也被称作“代参汤” 。

推荐食谱：【小米糕】所需食材：小米花生黑芝麻白芝麻花生白糖麦芽糖蜂蜜1、准备适量的小米，先把小米放进大碗里面，倒入清水清洗两遍，清洗干净之后，捞出控干水分，放在一边备用

2、接下来准备一些白芝麻还有黑芝麻，先把芝麻清洗一下，清洗到水不再浑浊就可以了，然后用滤网捞出，控干水分备用
3、再准备一些花生米，把表面的尘土给清洗干净，然后直接放进锅中，炒炒，炒干表面的水分，然后再继续炒，炒到花生米能听到噼里啪啦的响声，盛出备用

4、接着把黑芝麻白芝麻放进去炒一炒，炒干芝麻表面的水分，然后再炒到闻出芝麻的香味，盛出备用。准备一些核桃，直接给核桃掰碎备用