病毒性心肌炎|运动对老年人有哪些好处？运动与不运动的老年人差距在哪？周信|丹参|心脏|老年病

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老年人是否需要运动？有人认为没有运动也就没有生命，流水不腐、户枢不蠹；而有的人则认为老年人一定年纪了，要想健康长寿应该静养为主，日常的生活活动就已经足够了。

那么老年人应该适当运动还是静养？动物世界有个奇特的规律，好“静”的往往比好“动”的寿命长。迟钝慵懒的乌龟和鹤往往被视为长寿的象征，敏捷凶猛的豹子狮子却都是些短命鬼。而且在我们的印象中像一些书法家、画家、作家、打坐僧人这些活动少的人长寿的相对多见。从生物种类上划定一个更为重要的道理那就是“用进废退” ，这在决定同一物种生命长短的小范围内，具有不可忽视的效力，也就是说：“自然条件下我们确实活不过乌龟，但是能够把控好用进废退这个道理，才能活得健康长久” 。

而且要说那些书法家、画家、作家、打坐的僧人长寿其实最重要的原因不是他们运动少，而是他们心能够足够静，才能坐得住。而我们都知道心态与健康长寿至关重要。所以有人总结老年人想要健康长寿就六个字——“心要静，身要动” 。
静心是一种修炼境界，对于老年人来说除了要心静外，适当的运动以促进健康还是非常有必要的。

运动又是如何增进健康的呢？通常认为运动对于身体健康有如下好处：

中强度的运动，可改善心脏血液输出量，降低血压，久之可使心肌更强壮；
运动能改善肌肉张力，改善循环功能，使更多的氧气与养料供给全身重要的器官；
运动能改善睡眠状态与质量，调节脏腑功能，达到强身健体的综合功能；
运动时肾上腺分泌肾上腺素，肾上腺素可刺激肌肉附近的血管，使血管扩张，以容纳更多的血液，相反其他部分的血管收缩，使血压一时性升高，这种短暂的血管调节作用，对血压没有坏处；
运动是轻松愉快的，可消除紧张情绪有益精神放松。

那么对于老年人来说运动与不运动差距在哪？运动对老年人来说有三大方面的实际好处：健脑、改善不良情绪、防治“富贵病” 。
其一，运动能健脑益智——人脑活动所需的能量主要来源是糖和氧气，而大脑基本没有储备糖的能力，主要靠血液里的糖和养分供应。人体血液中的血糖和氧含量达到一定水平时，脑的功能才能正常发挥，记忆力也才能维持在正常状态。但血氧和血氧含量降低，人就会感到疲劳，思维也会变得迟钝。而适当运动对于增加食欲，让我们的血糖维持，运动能够让血液循环顺畅，摄氧增加从而增加血氧含量这对于大脑活力、敏捷亦是非常有帮助的。

其二，运动能改善不良情绪——老年人最常见的问题就是容易情绪低落，总会胡思乱想，而适当的运动可以有效地预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等不良情绪，改善由这些不良情绪产生的诸如思维迟钝、注意力不集中和反应慢等问题，可以说，运动是很好的“神经安定剂” ，可以使人心理更健康、头脑更聪明。经常运动的老年人精神状态相对会好得多。