吃小个子的它，或许有稳压、改善骨骼的效果，了解一下 _健康小知识

小编所说的它，其实是蓝莓，你别看它是小个子，但是它的味道和营养价值都不低，它的味道鲜美，同时它的颜色也是挺漂亮，是靛蓝色，在日常生活中，我们也会见到它的身影，但是和其他水果相比，受到欢迎的程度不算高，但是在日常生活中吃它的话，能够在一定程度上起到降低血压，从而稳定血压的效果，还有助于改善骨骼，那让我们一起来了解一下吃小个子的它所带来的好处吧。

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吃小个子的它，或许有助于稳压、改善骨骼，了解一下
看着蓝莓小小的，可能很多人都不会相信，蓝莓中富含丰富的钙、铁、镁、磷，锰，锌和维生素K等营养成分，这些物质被摄入体内后，能够在一定程度上改善骨骼的健康，还有助于增强身体的骨密度和弹性，对于骨骼结构的维护也有一定的效果。
在日常生活中吃蓝莓的话，也能够在一定程度上预防皱纹，老年斑等症状的出现，这是因为蓝莓中还富含花青素和维生素c ，其中花青素身体中正常细胞的损伤有着一定的防止效果，而花青素是胶原蛋白的重要组成成分，同时还可以在一定程度上减少外界对皮肤所造成的伤害。
在日常生活中吃蓝莓的话，还能够在一定程度上起到增强心肌的效果，这是因为蓝莓中富含高纤维和丰富的抗氧化剂，能够在一定程度上对坏胆固醇起到溶解的效果，同时蓝莓中还富含钾钙镁，这些物质被摄入体内后，能够起到一定的降低血压的效果，同时在日常生活中吃蓝莓的话，也能够有助于血管的扩张，从而降低了血栓和心脏病的危险。
蓝莓中还含有丰富的有机酸，而这种物质对于开胃有着一定的效果，同时能够刺激消化液的分泌，对食物的消化和利用有着促进的效果，在日常生活中吃蓝莓的话，对于泌尿道感染的细菌菌落也能够起到消灭的作用，蓝莓中还有一种化合物，这种化合物是由巨大的物样分子形成的，对于细菌的增长能够起到一定的抑制作用，同时这种话和我还有一定的抗生素特效，从而这种效果更好。

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【吃小个子的它，或许有稳压、改善骨骼的效果，了解一下】蓝莓，具有一定的抗氧化特性，在日常生活中常吃蓝莓的话，能够在一定程度上预防和延迟黄斑变性，也能够预防和延迟近视，远视及视网膜的感染等症状，蓝莓所含有的特殊氧化剂，对于眼部的健康是有一定的好处的，同时蓝莓，还能够在一定程度上减轻运动过后所出现的肌肉酸痛等症状，据研究表明，吃蓝莓还有助于肌肉再生。

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可能很多人不知道，在日常生活中吃蓝莓的话，对于头发的生长也有一定的促进效果，如果将来没和橄榄油混合涂抹在头发和发根，然后用温水冲洗，这样的话对头发的生长有一定的促进效果，而且蓝莓的果壳与益生菌一起食用的话，也能够有一定的抗炎特性，能够在一定程度上对肠道炎症和一些肠胃疾病起到治疗的效果。
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