摆脱抑郁症，从放下自我怀疑开始，2023是时候与抑郁症说再见了 _健康小知识

有人说，抑郁症太难缠了，反反复复好几年，总也无法彻底痊愈。
有人说，抑郁症真的像一条黑狗，十多年如影随形不离不弃，试过很多方法，最后都是失望而归，想走出来太难了。
还有人说，感觉别人都很快乐，为什么只有我活得这么痛苦？
事实上，你并不孤独，这个世上还有很多人和你一样，同样情绪低落，同样辗转难眠，同样对未来充满悲观的想法，同样的看不到希望，又不想再这么痛苦下去。
其实，想战胜抑郁症只要做到两点，接下来就变得非常简单了。

文章图片
哪两点呢？
一、放下自我怀疑
相信自己的状态只是暂时的，不是永远的，相信自己可以摆脱抑郁。
自我怀疑，不相信自己，也不相信未来，是很多人无法走出抑郁症的关键。
如果你对“自己能好起来”这种想法都持怀疑态度，那么，再好的方法对你来讲，效果都要打50%的折扣。
在李宏夫老师《战胜抑郁》的书中，有这样一句誓言：“我接受生命中的所有进程，我感谢生命中的所有进展，我相信一切的发生都是最好的安排，我相信无论做出什么决定，都是对的。 ”
通过大量练习，反复背诵，让积极正面的誓言句子进入潜意识，改变过去的思维模式，改变自我怀疑的态度，再配合“观息法”培养平等心，会收获不错的效果。
类似的誓言在《战胜抑郁》一书中还有很多，潜意识变了，行为才会跟着改变。

文章图片
二、把想法变成行动
很多人只有改变的想法，却没有改变的行动。是思想上的巨人，行动上的矮子。
我曾经问过一个来访者，假如有一种灵丹妙药，吃下去，马上就能好。
好了之后，你最想做的事情是什么？
他说：“我想找个不被人打扰的地方，安安静静地学木雕。小时候，亲戚家有一个关公骑马的木雕，喜欢那个马活灵活现的样子，自己也想要那个木雕，家里买不起，自己就到树林里捡木头，学着雕刻关公骑马的样子，虽然不是很像，但非常喜欢用木头雕刻的过程。后来家人反对，才被迫放下了这个爱好。心里一直有这样的想法，有机会的话，再继续学木雕。 ”
我鼓励他，这个爱好，不要等抑郁完全好了再开始，现在就可以行动起来。不用雕刻太复杂的东西，一个手串，节节高升的豆荚，福禄双全的小葫芦，都可以尝试，做自己喜欢的事，抑郁症离开的速度会更快。

文章图片
当然，这个过程不是一帆风顺的，会遇到挫折和瓶颈，但是，与生俱来的对生命的渴望，会让人努力向着成功靠近一点，再近一点。
如果不开始行动，只是坐在那里空想，抑郁状态就不会变好。
走出抑郁，最关键的一步，是行动起来。哪怕这个行动只是离开床，不再躺着，在客厅转几圈，活动一下身体，你都能感觉到行动带来的改变。
所以，抑郁算什么？悲观算什么？想好起来又没有动力算什么？
只要你愿意，从一小步开始，慢慢改变，就可以一点一点远离抑郁，直到把它甩到十万八千里，再也看不见它的影子……
2023 ，愿所有好运都能相连，所有梦想都能实现，所有人都能健康相伴~

文章图片
返回搜狐，查看更多