etc|跑步几年才能明白的5个道理，不是老鸟感受不到

有些风景，不是跑步的人是永远感受不到的。在胸口大起伏的状态下，很多平时的东西，看着也都不一样了。就比如同样的一段路，只有在跑过之后才会知道——这是条破路还是好路。

文章插图
1.跑起来简单，跑下去难跑步说实话不难，迈开腿就行了。但是能不能坚持下去，才是个难题。

文章插图
坚持，是每个跑者或者想成为跑者的人，所需要理解并掌握的概念。想想以前上学的时候，体育课每次绕着操场都要跑圈吧？可当毕业之后，又有几个人成为了跑者？或者说，还有几个人毕业以后还跑得动呢？只怕爬两层楼梯，人就气喘吁吁了吧。

文章插图
可能有的人会说，人家根本就没想成为跑者。是，这些人是没想成为跑者。可是那么多想靠跑步减肥的人，又有几个成功了呢？所以说，坚持是最重要的。跑起来不难，跑下去难。就算跑步了，也不一定能减肥俗话说得好，想要减肥，就要“管住嘴，迈开腿”。可惜，很多人只做到了迈开腿，却没有“管住嘴”。

文章插图
我有个朋友（真的不是我自己），跑步前160斤，坚持跑了半年170斤了。我问他你怎么跑了反而胖了，他说：“老魏，跑完之后胃口特别好，饭都能多吃半碗。”跑步确实能消耗脂肪，只要将跑步时的心率，控制在最大心率的60%-70%这个区间里，就可以做到。但是平时也不能多吃啊，当摄入量＞消耗量，跑步减肥还有什么意义？

文章插图
3.天天都跑的人不一定是自律，也可能是上瘾跑步会上瘾的，这句话是真的没错。因为跑步会刺激内啡肽的分泌，这玩意儿是天然的抗抑郁物质，能让人感觉到快乐而且持久。

文章插图
虽然每次跑步获得的内啡肽并不会对身体有什么不良影响，但是跑步本身这件事，如果超过一定强度，就会给身体带来伤病。有的人天天跑没事，这是因为大家的身体都有区别，有的人恢复能力强，有的人恢复能力不强。但不管你是天天跑还是隔天跑，总之都把训练量控制在正常强度内，就可以减少可能会出现的伤痛。4.病少了，伤多了这可能就是所有跑者都深有感触的一点了，自从坚持跑步之后，发现身体越来越好，但是也有人因此腿脚经常带着伤。

文章插图
跑步确实能让我们变得更健康，但是运动中不注意的话，也会带来很多伤痛。运动也要讲科学，跑之前做好热身运动，跑步时注意自己的心率配速，跑完了记得做拉伸。还有最重要的一点，带伤跑步最为愚蠢，没有之一！

文章插图
另外我知道有的“大神”就要开始说啦，什么“我天天跑10公里也没受过伤啊”，“人家部队穿胶鞋也不是照样跑得飞快”。对这种ETC我只想说，反正就算有人照着你的强度、方式跑伤了，他也没办法问你要医药费，你就在网络上偷着乐吧。5.快不快是天生的，明确自己的目的首先搞清楚，你跑步是为了什么？如果是为了成绩，老魏建议你寻找更专业的教练员；如果是为了健身，那么不要和别人做对比，要和自己做对比，放平你的心态。