改变观念，改变行为，改变自己，让你活得更健康 _健康小知识

在这个五彩缤纷的世界里，人们把最好的时间，最旺盛的精力都用到了赚钱上，因为现代社会发展实在是太快了，相对成年人要比其他年龄段的人都要忙，因为上有老下有小，生活负担给了自己一定的压力。最不重视健康的我想也就是这个年龄段了、一个男人睁开眼睛就得想，怎么来为这个家做贡献。使得这个一家之主不得不努力奋斗，有的时候就会不拘小节，甚至早饭都顾不上吃就得出门去，加上应酬还要喝酒。

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【改变观念，改变行为，改变自己，让你活得更健康】长此以往，这个一家之主很容易得各种对身体不好的病，比如说胆结石，胃病，心脑血管病等等，健康对哪个年龄段都非常重要。随着我国日益老年化，越来越多的老人也知道保养自己，和爱护自己。从晨练你就能看出来，很多出来晨练的人大多都是老年人。但对于健康而言，不单单是锻炼就能健康的，我们一定要走出这个误区。锻炼只是能够消耗热量，促进新陈代谢而已。如果你得了胃病，那可不是锻炼就能好的。

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那怎么样才可以健康呢？说出来很简单，但是让你改变那可能就有点难。我认为健康首先需要的是四个因素，第一，均衡的营养，有的人挑食厌食，这对健康都不利，好多男人爱吃肉，甚至蔬菜水果很少吃，长此以往就会缺乏其他营养。我家附近一个哥们在学校门口卖羊肉串，卖不完剩下的舍不得扔，自己就着啤酒就吃了。一年后的某一天得了脑血栓，好在年轻抢救及时。所以健康是需要均衡的营养的。

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第二，充足的睡眠，现在年人经常开直播一宿宿的不睡觉，其实都在透支他们的健康，人的器官该休息的时候，你就得让它休息。养成良好的作息时间是健康的基础，生物钟紊乱就会得病，下半夜2-4点的时候你让肝脏好好休息，它不能一直工作，如果你经常熬夜就会发现，你的排便时间和别人的都不一样，人正常是早晨起来，排泄废物，你不能带着一堆废物在身体里玩一天吧？熬夜的人代谢紊乱，有时就会得便秘，久坐还容易得上痔疮。

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第三，适量的运动，现在疫情当下，很少有人出去锻炼了。南方还好些，北方大雪盖地的想锻炼，一大早冷得根本就不爱出被窝，吃完就直播，打游戏，追剧，这都直接影响新陈代谢，说白了食物营养吸收的也慢，消化慢甚至难消化就会导致食物积累，转化成脂肪，碳水化合物，过多难以消化就会转化成脂肪，脂肪的过多也会转化成胆固醇，长时间不运动的人就会胖，人胖了慢慢病也就来了。俗话说饭后百步走，活得才长久。

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第四，愉悦的心情，人的情绪对健康极为重要，没有听说一个乐观的人会得抑郁症的，只有长时间情绪压抑，精神紧绷的人才会患病。情绪也是快乐的源泉，你的情绪直接影响你身边的人，如果两个人大吵一架肯定都是气得饱饱的，即便是饭好了也吃不下去。气都气饱了，怎么可能呢？那不等于喝西北风也能饱么。人的本质就是由七大营养元素所构成，人的细胞不断死亡，不断裂变，也需要不断补充营养，才能维持生命的继续。