控制血糖|为什么说糖尿病的前期很重要？看完这几点明白了

糖尿病是失去正常代谢食物中糖和淀粉的能力而引起的疾病，其特征是高血糖。糖尿病多由体重过多、运动不足、饮食习惯改变引起，常被认为是现代人的富贵病之一。
【 控制血糖|为什么说糖尿病的前期很重要？看完这几点明白了】糖尿病前期原因意味着患者在未来几年发展为糖尿病患者的风险非常高。幸运的是，糖尿病前期患者对病情发展仍有很大的控制权。

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被诊断为糖尿病前期的患者应该将其视为早期警告信号，应该改变你以前应对自己身体的方式。糖尿病前期患者往往有以下三种风险之一或以上：
1.身体质量指数(BMI)超过25；2.缺乏足够的体育锻炼；3.食物的选择和分量并不理想。
研究表明，糖尿病前期患者3年内发展为糖尿病的风险为25%，大多数患者10年内发展为糖尿病。最大的风险因素是什么？肥胖或肥胖。理想的BMI指数必须小于或等于23。BMI指数为25的人一生中患糖尿病的风险增加600%，BMI指数为30的风险增加40倍。

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使用以下方法可以减少一半以上的糖尿病患病风险。美国糖尿病预防计划(DPP)证明，改变生活方式的效果远优于服药片。通过改善生活方式，糖尿病前期患者3年内发展为糖尿病的风险可降低58%，远优于每日服药下降的31%，不妨使用一些中药制剂如（万年青）参芪降糖片这种具有茎叶皂甙，五味子、黄芪等制成的方剂片，来益气养阴，滋脾补肾，维持脾肾的正常功能，以分泌出足够的胰岛素，稳定血糖。
1.锻炼。锻炼可能不是一种马上就能做到的减肥方法，但在运动中肌肉细胞摄取血液中的葡萄糖，有助于降低血糖，控制血糖。这对糖尿病前期和糖尿病患者很重要。至于运动量需要多少，医生通常建议每周做150分钟中等强度的运动。当然，动总比不动强。最近的研究表明，更短更激烈的运动也有帮助。

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2.健康饮食。选择健康的食物也是控制血糖的关键。其实，糖尿病/糖尿病前期的问题不是糖的问题，而是淀粉和碳水化合物的问题。说到健康的饮食，你马上就会想到“有必要停止甜食”吧。不，其原因其实是你吃的淀粉——面包、面条、土豆、米饭等。
3.减肥。体重增加和肥胖是2型糖尿病的主要风险因素，因此减肥应排在糖尿病前期人群生活方式改变计划的榜首。如果您正处于糖尿病前期，您的目标应该是减重5～10%。