维生素c|多走路可以降血脂？提醒：平时多吃这4种食物，或比走路效果好

高血脂是非常典型的一种富贵病，属于三高之一，很多人以为三高属于老年病，其实如今三高越来越趋向于年轻化，即便是年轻人也应该引起高度警惕。
高血脂就是指血脂水平过高，多数患者不会出现明显症状和体征，高血脂可以分为原发性和继发性，原发性通常是由遗传所导致的，继发性一般发生于糖尿病，高血压，甲减等疾病之后。

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高血脂会给身体带来哪些后果？
高血脂是临床中影响人体健康的严重疾病，主要就是增加人体的心脑血管风险，血脂含量增加之后，导致血液黏稠度增加，血液黏稠度升高，就容易诱发心脑血管疾病。
血脂升高除了会堵塞血管之外，还可能会诱发血管病变，比如动脉粥样硬化，随着血脂问题不断发展，进而引起各种心脑血管疾病。
出现了高血脂的现象，如果情况并不是特别严重，大家可以适当调整自己的饮食辅助加以运动，或能慢慢将血脂水平调整到正常值。有人说多走路能够帮助降血脂，真的是这样吗？

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多走路可以降血脂？
走路是生活当中最常见的一种锻炼方式，很多老人他们都会选择这一种运动方式，虽然这种方式运动强度不大，但是长期坚持锻炼也可以帮助消耗身体内的热量和脂肪。
如果中老年朋友每天吃完晚饭之后坚持运动半个小时，可以提高身体的抵抗力和免疫力，也能够增强身体的代谢能力，还能够促进血液循环帮助排出毒素和垃圾，在一定程度上可以辅助降血脂。
不过很多老年朋友随着年龄的增加，钙流失比较严重，出现了骨质疏松的现象，也有可能膝关节出现了疼痛感，不能长时间走路，如果勉强走路的话，反而更伤身，这一类人群如果想要降血脂的话，还不如多吃以下这4种食物。

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【 维生素c|多走路可以降血脂？提醒：平时多吃这4种食物，或比走路效果好】提醒：平时多吃这4种食物，或比走路效果好
土豆
土豆是一个低脂肪，低热量，而且营养价值比较丰富的食物，价格又非常便宜，土豆当中含有丰富的抗氧化剂，土豆内的钾元素含量也非常丰富，从而能够帮助降低血压，在平时如果把土豆当主食吃，既不会增加脂肪和热量，还能够帮助降低血脂水平，稳定血脂。
花生
很多人觉得花生当中的脂肪含量比较高，其实花生当中含有大量的不饱和脂肪酸，适当吃花生可以帮助降低胆固醇含量，也可以使血小板沉积在血管壁上，增加毛细血管的弹性，改善凝血因子。

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在平时适当吃花生可以帮助稳定血脂也能够达到抗氧化的效果。
绿豆芽
绿豆本来就是一种可以降低胆固醇的食物，在发芽的过程当中，维生素C可以达到绿豆原含量的六七倍之多，大量维生素C可以促进胆固醇的排泄，防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽当中含有丰富的膳食纤维，可以帮助清除体内的垃圾，也可以与食物当中的胆固醇相结合，转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
菠菜
菠菜是一种非常典型的绿叶蔬菜，冬天蔬菜的价格逐渐上涨，肉类的价格相对比较低，很多人宁愿吃肉也不吃绿叶蔬菜，其实绿叶蔬菜当中含有多种膳食纤维以及营养素，可以为我们身体补充更充足的营养，还能够促进身体内毒素和垃圾的排出，从而起到稳定血脂的效果。