废物|狐大医 | 还在顿顿大鱼大肉?《1234养肾食谱》了解一下

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出品 | 复旦大学附属中山医院
作者 | 复旦大学附属中山医院内科基地住院医师 张蕴璐
审核 | 复旦大学附属中山医院康复科副主任医师 余情
编辑 | 胡鑫
近些年 , 我国慢性肾脏病发病率约为11% , 大约十个人中就可能有一个受到慢性肾脏病的困扰 。 很多肾友可能都有这样的疑问:得了这个毛病后 , 在吃上面有什么要注意的吗?
有 , 而且非常重要 , 那就是坚持低蛋白饮食 。
要知道 , 虽然蛋白质是重要营养物质 , 在体内发挥多种功能 , 但蛋白质被充分利用后会剩下叫做含氮废物的残渣 , 主要就是我们体检报告中常见的尿素氮和肌酐 。 这些含氮废物在体内堆积会毒害多个重要器官 , 需要通过我们的肾脏及时排出体外 。
在肾脏中有上百万个肾单位负责此事 。 一个肾单位由一个肾小球和一个肾小管组成 , 小球将含氮废物等毒素从血液中过滤出来 , 再经过肾小管重新回收尚有用的物质并吸水浓缩 , 形成最终的尿液 , 把这些含氮废物通通排出体外 。
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但是 , 在慢性肾脏病影响下 , 能够正常工作的肾单位数量大大下降 , 肾脏的排毒能力大大减低 。 如果此时还像以前一样随意吃蛋白质并产生较多的含氮废物 , 可能会导致含氮废物在体内堆积 , 损害全身健康 。 所以说 , 低蛋白饮食不仅能减轻肾脏的工作负担 , 还能减少含氮废物的产生 , 是慢性肾脏病患者最该坚持的饮食方案 。
那低蛋白饮食具体如何实践呢?
首先 , 要优先选择吃优质蛋白 。 优质蛋白的氨基酸模式更接近人体必需氨基酸 , 容易被人体吸收利用 。 所以推荐多多食用富含优质蛋白的食物 , 包括富含优质动物蛋白的鸡鱼瘦肉、牛奶和鸡蛋以及富含优质植物蛋白的黄豆、豆腐和豆浆 。
其次是吃多少?目前的研究认为 , 对于早期慢性肾脏病患者 , 每日蛋白质摄入量应控制在每公斤体重0.8克 。
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结合大家的饮食习惯 , 简单归纳了这篇《1234养肾食谱》:1个鸡蛋、半块豆腐;240毫升两种饮品(牛奶或者豆浆);3指宽长 , 3种肉类(鸡、鱼、瘦肉);从中选4份凑1两 。 就是说 , 对于60公斤的早期慢性肾脏病患者来说 , 每天可以从上述7份优质蛋白食物中选取4份 , 所包含的优质蛋白量在一两左右 , 大概就是一天推荐摄入的量了 。 当然 , 大家也可以依据自身体重 , 灵活地增加或减少1—2份优质蛋白食物 。
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最后 , 希望广大肾友能坚持低蛋白饮食 , 灵活运用《1234养肾食谱》 。 新的一年祝大家肾强体壮、肾清气爽、肾气十足、肾彩飞扬!
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