粳米营养价值 能提高人体免疫力

导语:粳米营养价值 。粳米是我国南方人民的主食,含有大量碳水化合物,约占 79%,是热量的主要来源 。粳米,是粳稻的种仁,又称大米 。其味甘淡,其性平和,每日食用,是滋补之物 。今天食疗网小编向大家介绍,粳米营养价值 。

粳米营养价值:
粳米是大米的一种,在中国各地均有栽培,种植历史已有6900多年,是中国饮食文化的特产之一 。
粳米中的蛋白质虽然只占7%,但因吃量很大,所以仍然是蛋白质的重要来源 。粳米所含人体必需氨基酸也比较全面,还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分 。
粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率;粳米可防过敏性疾病,因粳米所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,,故能防止一些过敏性皮肤病的发生 。
用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人 。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食 。
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