艾灸|骨质疏松“源头”被发现，骨科专家：烟酒榜上无名，前3名很多人天天吃经络|黄帝内经|驱寒

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

张伟（化名）今年35岁了，他是个非常上进的人，从大学毕业以后就开始去深圳打拼，如今经过多年的努力，自己的创业公司渐渐步入正轨，事业蒸蒸日上。而妻子也育有一儿一女，家庭美满幸福。
然而，最近的他的身体却出现了问题。这一个月以来，他总是莫名奇妙地浑身酸痛，还感觉十分困乏，难以支撑工作。他觉得可能是自己过于操劳了，就想着给自己身体放几天假，休息下就好了。
一星期后，症状并没有缓解。那天，他正准备开车回家，可谁知被一个调皮的毛孩子撞到，直接摔倒再地了，一下子站不起来了。同事见状，赶忙拨打了120 。去医院一检查，才知道是小腿摔骨折了。

张伟甚是疑惑，自己正值壮年，怎么轻轻一摔就骨折了呢？后来，医生给他做了骨密度检查，才发现他的骨密度已经低至-2.7 ，这正是骨质疏松引发的脆性骨折。
之后，经过双方深入地沟通，才知道他骨质疏松的病因，与他不良的饮食习惯有着重要的联系。

骨质疏松“源头”被发现，骨科专家：烟酒榜上无名，前3名很多人天天吃
1、腌菜
腌菜因其美味且保存时间长的优点，广受大众的喜爱，张伟也不例外。但是腌菜在制作时会添加大量的盐，再经过长时间的浸泡，会加重它的盐分含量。
【艾灸|骨质疏松“源头”被发现，骨科专家：烟酒榜上无名，前3名很多人天天吃】若长期摄入腌菜，就会使人体的含钙量超标，会使人体的营养比例被钠打破，代谢掉多余的钠会携带走大量的钙质，使人体的骨钙大量流失掉，进而破坏骨骼健康，加速骨质疏松进程。

2、隔夜饭菜
张伟作为老板，免不了很多应酬。但是他毕竟是从农村出来的，见不得大量饭菜被浪费，经常将吃不完的饭菜打包回来，热热吃。
但是，隔夜饭菜非常不利于骨骼健康。它会滋生被称为一级致癌物的黄曲霉毒素。这种有害物质会破坏人体消化功能，进而抑制人体对钙质的吸收，还会影响骨骼代谢，使骨骼发育不良。

3、甜品
张伟好甜口，但长期大量的糖分摄入，会在人体生成大量酸性物质，会破坏人体的酸碱平衡，破使人体调配更多的钙来中和，这使得骨钙大量流失。并且还容易引起肥胖，加重骨骼的负担。

想要远离骨质疏松困扰，平时可以多做这2件事
一、补充营养

二、坚持运动
运动也是促进骨骼健康的好方法。平时坚持适量的运动，可以在一定程度上对骨细胞进行良性刺激，加速其再生，促使骨质渐渐恢复稳定。不过运动一定要适量并且长期坚持，每次30分钟-1个小时以内的时间就够了。

小贴士：最后，健康的作息习惯也是维持骨骼健康的基础。每天早睡早起，可以使骨骼得到有效的恢复时间，促进骨骼的正常发育，有利于骨质的稳定，控制骨质疏松病情。