女性|女性不想显老，常吃4种食物，营养丰富，滋补身体，改善睡眠

女性不想显老，常吃4种食物，营养丰富，滋补身体，改善睡眠菠菜
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菠菜中含有微量元素和维生素C，对我们的健康很有好处，所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，可以有效的预防便秘，还能治疗肛裂、痔疮等等的病症。还能保证上皮细胞的健康，增加机体的抗病能力，促进身体的健康生长。含有很大含量的抗氧化剂，它能使人体延缓衰老，还能促进细胞的增殖作用。西洋菜
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西洋菜味甘微苦，性寒，清火。气候寒冷干燥时，食用西洋菜，能够起到清燥润肺的作用，能减少在寒冬里出现咽干，喉痛的频率。西洋菜可以有清热解毒润燥的作用，对于缓解肺部咳嗽咳痰有帮助，排毒养颜、延缓衰老。芒果
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芒果是一种可以美容养颜的水果，很多女孩子为了让自己的皮肤保持紧致和水嫩，都会经常吃芒果。芒果中的大量纤维可以促进排便，每天坚持适量吃芒果可以改善、防止便秘。芒果中含有大量的维生素A，所以它们还具有美容护肤的作用。含有的抗脂质、氧化，保护脑神经元的作用，能够延缓细胞的衰老，提高脑能力。芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。黑莓
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黑莓可以帮助缓解脑部压力过大的问题，黑莓单吃和核桃一样，可以帮助自己强身健体又补脑，黑莓的补脑效果强，是非常适合脑力活动者吃的滋补品。黑莓果是一种能促进消化的特色水果，这种水果中含有丰富的酸性成分，特别是苹果酸和脂肪酸以及鞣酸的含量都比较高，这些酸性成分被人体吸收以后，能促进人体内脂肪蛋白质以及淀粉的消化，还能延缓衰老，好处多多。