长寿的男性，大多都有3个共同点，占一个也值得恭喜长寿一直是每个人的追求

长寿一直是每个人的追求，科学家们一直在寻找与人们长寿和健康生活能力相关的因素。据有关研究显示，寿命比较长的男性朋友，在日常生活中，会有一些相同的特性，如果大家发现自己也有这些共同点，那么就要恭喜大家了。

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因此，这些人具有以下共同特点：
1、适度生活
据研究显示， 90%以上的老年人过着非常温和的生活，他们通常都习惯早睡早起，而70%以上的老年人有合理的午睡习惯，睡眠质量非常好。勤劳、积极，是这些老年人长寿的重要原因之一。

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而且长寿者的饮食是相当多样化的，他们只吃80%的饱。一半的食物是谷物和土豆。很多人喜欢吃豆腐和豆浆，近40%的人喜欢吃甜食， 60%不抽烟，不喝酒。经过分析，科学家们发现这些老年人的菜单中维生素和矿物质含量充足。
还有， 97%的老年人财务状况稳定。他们在日常生活中的需求得到了充分的满足。

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2、饮食习惯健康
长寿的男性朋友都有一些健康的饮食习惯。
【长寿的男性，大多都有3个共同点，占一个也值得恭喜】两餐的时间间隔要适度：因为两餐时间对消化道有很大影响，过长或过短都会对胃部造成影响，间隔时间短，消化负担加重；如果时间太长，人们会增加饥饿感。在没有食物的胃里，胃酸会破坏胃内壁，引起胃溃疡。为了确保肠胃正常工作，两餐之间的最佳时间是4-6小时。

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饭后不要马上入睡：饭后躺下，会使血气凝聚，影响健康。另外，到了中年，身体的消化功能也没有以前好了，如果饭后立即睡觉，食物可能会反流，胃液会刺激食道，损害消化道。
吃饭时挺直腰：吃饭是人们放松的时候，因为人们经常弯腰驼背。这种坐姿会使我们的肠道和食道受到挤压，不利于胃对食物的消化。尤其是这样坐在低矮的桌子上，会给腹部带来压力，影响血液循环、新陈代谢和食物吸收。
因此，吃饭时要注意坐姿，尽量挺直。

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3、拥有健康的情绪
人们的身体会根据您的行为、感受和想法做出反应，这种现象通常被称为身心关联。当人们感到悲伤、压力或焦虑时，身体会尝试发出信号，表明出现问题。例如，在发生诸如亲人去世等压力事件之后，人们更有可能患上高血压或胃部不适。以下症状说明人们的心理状态失衡了：背痛、厌食症、胸痛、腹泻或便秘、口、身体酸痛、高血压、失眠等。
精神状态不佳会削弱人们的免疫系统，使人们在情绪不稳定期间更容易感冒和感染。所以长寿的人们普遍拥有健康的情绪。

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如何改善不稳定的精神状态？
首先，试着了解自己的感受以及为什么会有这些感受。找出生活中压力、无聊或焦虑的原因可以帮助人们更好地管理自己的情绪健康。
以下是一些有用的提示：
以正确的方式表达情绪：如果压力、无聊和焦虑的感觉正在影响人们的健康，想办法让它们保持在里面会让自己感觉更糟。让人们所爱的人知道有些事情困扰着自己。但是，家人或朋友可能不知道如何正确帮助人们处理这些感受。在这种时候，可以积极寻求专业机构的帮助。