体内湿气过重|湿气重的人，少碰“2黄”，多吃“3白”，远离3事，健脾又祛湿

俗话说，千寒易去，一湿难除。
中医认为：湿气，乃万恶之邪。湿邪对人体的杀伤力非常强，严重损害健康。
湿气重的人，大多脾胃虚弱，因为脾运化水湿，脾虚，则湿气滞留体内。
体内湿气过重，身体会有哪些异常表现呢？该如何去除体内湿气呢？

文章插图
湿气重百病生！“五看”判湿邪，若一个不占，说明脾胃还算强大
一看，起床时
正常情况下，早上起床应该感觉浑身轻松，整个人的状态也非常好，精神奕奕。
如果你休息了，一整晚之后早上起床依然感觉到非常疲惫，头昏脑胀，精神不济，甚至感觉浑身不清爽，懒得动弹……
出现这几种现象，说明你体内湿气过重，需要及时为身体去湿，才有助于维持身体内环境稳定。

文章插图
二看，如厕时
想要知道体内湿气重不重，在上厕所的时候也可以回头看一看。
如果体内有湿气，大便颜色发青、溏软、不成形，总是有排不净的感觉。
正常情况下，健康的人排出的大便应该软硬适中，并且呈现条状，如果大便总是黏在马桶上不能冲干净，这说明体内湿气过重，脾胃功能异常。

【 体内湿气过重|湿气重的人，少碰“2黄”，多吃“3白”，远离3事，健脾又祛湿】

文章插图
三看，刷牙时
体内湿气过重的人，刷牙时也会出现恶心的感觉。
如果你在刷牙时总是感觉到恶心想吐，嗓子里总是丝丝拉拉不干不净的感觉，这说明体内湿邪过重。

文章插图
四看，舌头
“舌为脾之外候”，当体内湿气过重时，舌头也会出现异常反应：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿；
舌苔粗糙或非常厚、发黄发腻，说明体内有湿热；
舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定的程度，伤阴了；
每天洗漱时，不妨多留心观察自己舌头的变化，也能判断体内湿邪是否过于“猖狂”。如果舌头出现以上这几个表现，需要好好为身体排湿。

文章插图
五看，皮肤
体内有湿气，皮肤会出现异常反应，伴随皮肤瘙痒，易过敏，满面油光。
湿气过重的人皮肤也容易暴痘，这也是湿气向外反射的信号。说明毒气在体内堆积，导致皮肤出油爆痘的情况发生，甚至满脸油光。

文章插图
湿气重的人，少碰“2黄”，多吃“3白”，远离3事，健脾又祛湿
少碰“2黄”
油腻炸黄肉类
油炸的食物受到大众喜欢，不仅看起来嫩黄非常有食欲，吃起来也酥脆可口。但是食物通过高温油炸，不仅脂肪和热量高容易导致发胖，也会影响脾胃健康。
脾胃主运化，脾胃受损之后，就会影响体内湿气的排出，长此以往，体内的湿气会越来越重，因此饮食一定要少吃油腻炸黄的肉类，不仅利于排出湿气，还能养护子宫。

文章插图
甜腻黄油类
甜品受到女性的喜欢，每天都会忍不住想吃，但是甜腻黄油类的食物吃多了不容易消化，不仅会诱发身材肥胖，也会影响脾胃的健康。