莼菜|女人不想早衰，建议吃4种食物，养肌护肤，美颜抗衰，能祛皱润肤

女人不想早衰，建议吃4种食物，养肌护肤，美颜抗衰，能祛皱润肤椰子

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平时在市场上出现的椰子通常有两种形态：一种是半成熟的，带着全部或部分的青色外果皮，一般叫做“椰青”；另一种是已经老熟的“老椰子”，“外壳”已经被剥去。在成熟的老椰子上，我们可以在一头找到三个小拇指般大的坑。在每100克椰子中，能量达到了900多千焦，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富。奶白菜

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奶白菜，长的有点像白菜又有点像油菜，是一种含水量很高、热量很低的蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，是含矿物质和维生素最丰富的菜，女人常吃能远离乳腺癌，养颜护肤，养阴虚抗衰老，并且还有减肥的功效，越吃越苗条。千张

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如果喜欢吃豆制品的人一定对千张不会感到陌生，千张是它的学名，更多的时候，人们更加习惯叫它百叶。千张实际上就是将豆腐经过压制之后，切成条状。千张和其他的豆制品一样，含有诸多的营养价值，对人体有好处。千张和其他的豆制品一样，含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质属于完全蛋白，不仅含有人体所必需的氨基酸，而且各种氨基酸之间的比例也与人体比较接近，更加的容易被人体消化吸收。对于乳糖不耐受的人群，食用豆制品是补充蛋白质最佳的途径之一。莼菜
【 莼菜|女人不想早衰，建议吃4种食物，养肌护肤，美颜抗衰，能祛皱润肤】
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没吃过莼菜，但你肯定听过西湖莼菜羹，这里面的莼菜就是我们今天的主角。莼菜，俗称水荷叶、水葵，3000多年前的春秋时期，人们就已经开始食用，菜的粘性多糖含量丰富，长期食用不仅可以降低血压、降血脂，还可预防癌症，清热解毒，是药用价值颇高的珍贵蔬菜。