患者|56岁大爷难受的直哭，只是因为便秘，医生：3种冰箱常见物少碰

如果在排便的时候，需要用很大力气才能拍出来，并且大便干燥，一周排便的次数少于3次，那么这种现象就是便秘。以前贫穷的时候，便秘这种症状是很少见的。然而在现代社会，随着生活水平的提高，许多人出现了许多“现代文明病”，便秘就是其中一种。尤其是随着年龄的增长，便秘的人数越来越多。

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今年56岁的张大爷，儿女都在外地工作，妻子也在两年前离世了，独留他一人守着老房子。妻子在时，主要是她做饭，照顾自己。自从妻子走后，张大爷的饮食开始变得不规律，经常早上不吃饭，晚上有时又吃很多肥肉，慢慢导致了便秘。最近他的便秘很严重，距离上次排便已经过去10天了。张大爷的腿脚还不好，在厕所蹲了老半天，累得满头大汗，腿都麻了，可是依旧排不出。
张大爷出来后就坐在凳子上抹眼泪，妻子走了，儿女又不经常来看他，他一个人过得苦啊。村里的刘大爷过来找他，看到他这副模样，叹息着把他拉到医院。

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医生提醒：以下3种食物便秘的人少碰，对肠胃不好
一、肥肉
许多人喜欢肥肉，因为又香又软糯，尤其是中老年人。但是肥肉当中含有大量脂肪，这些脂肪进入肠胃后需要很长的时间去消化，会给肠胃增加负担，还会伤害消化系统。便秘的人经常吃肥肉的话会加重便秘，但是不吃肉营养跟不上，可以吃些鸡、鸭、淡水鱼之类的。

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二、咸菜
咸菜是方便又开胃的许多小菜，很多人在早上时经常就着白粥当早餐。如果肠胃健康健康吃点没事，但是对于肠胃不好便秘的患者而言，咸菜没有任何营养，而且里面含有大量亚硝酸盐，吃多了可能会导致胃癌肠癌。所以便秘患者还是多吃新鲜的蔬菜，少吃腌制的食品。

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三、柿子
【 患者|56岁大爷难受的直哭，只是因为便秘，医生：3种冰箱常见物少碰】很多人都不知道其实便秘是最好不要吃柿子的。柿子中虽含有纤维素，但是也含有大量鞣酸，这些鞣酸会与蛋白质反应产生不易消化的物质，导致消化不良，便秘加重。所以便秘患者少吃柿子，尤其是空腹的时候不要吃柿子。

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医生建议：便秘患者牢记以下3件事，可润肠通便，并预防肠癌
一、防治便秘的“克星”——膳食纤维

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二、多喝水
水分的补充是非常重要的，正常成年人一天需要1200~1500ml来维持身体所需，而便秘的患者由于大便容易干结，所以需要更多的水分，来维持大便软化。便秘的患者每天水分的摄入量要保证在2000ml以上，尤其是早上刚起床的时候，第一件事就是先去喝水，这样有助于补充水分，润肠通便。
三、适当运动
肠胃缺少动力的时候，就要多去运动，运动可以增加身体的代谢情况，并且，运动还会给肠胃带来外界的刺激，加速肠胃的蠕动，粪便就可以更容易的被排泄出来。便秘的患者最好经常运动，一周运动5天以上最好，推荐慢跑、散步、跳绳、打太极、瑜伽等。