尿酸|要想降低尿酸，多饮三水、多做三事、戒掉三物，可预防并发症( 二 ) 水平|降低|高脂肪|的作用|食物

多做三事
1、多运动
尿酸高的人，要注意适当运动，不要久坐。

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长期静坐，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，易引起高尿酸甚至痛风。
因此，要减少久坐，适当运动，可先从每天健走20-30分钟做起。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，都比较适合高尿酸人。
2、多吃蔬菜

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高尿酸患者多吃蔬菜少吃肉，对控制尿酸有很好的效果。
大白菜、娃娃菜、土豆、芋头、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，都是低嘌呤食物，高尿酸的人可以多吃。其中黄瓜利尿，是高尿酸患者的理想食物。
3、勤观察

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每个人的体质不同，承受能力当然也不一样，有的人是尿酸很高也没有出现痛风的症状，但是有的人尿酸不是很高的时候就已经引发了痛风。
所以对于高尿酸的患者，一定要及时去医院进行检查，以免延误病情。
戒掉三物
1、酒

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对于尿酸高者，就要少喝酒，甚至不喝酒了。
尤其是啤酒，其含有大量嘌呤，最易导致痛风。
尤其是啤酒加海鲜，对于高尿酸患者，简直是雪上加霜！
2、火锅

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火锅中不仅会加入很多的调味料，还有各种动物内脏，海鲜等等都是高嘌呤的食物，相关实验证明，一个人吃一顿火锅会比吃一顿正餐摄入高十倍的嘌呤，甚至很有可能高达数十倍！
并且如果吃火锅再配上啤酒，对身体的伤害也是双倍的。
3、高脂肪食物

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高脂肪食物的热量很高，进入体内，不能及时消耗，会增加体内脂肪，诱发肥胖。
而体内脂肪过高，会抑制尿酸的排出，从而促使尿酸水平升高。
建议，尿酸高的人，尽量避免高脂肪食物，尤其是患痛风并发高血脂症的人。
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