医生|血压高的人，谨记：早起三不做，饭后三不急，睡前三不宜！( 二 ) 天麻素|抗生素|中药|用药指南

3、不宜喝酒
很多人觉得睡前喝点小酒，有助睡眠的作用，其实不然，睡前喝酒会影响肝脏健康，增加肝脏负担。
再者，大量报告证明，长期大量饮酒与血压升高有独立的正相关。
同时酒精也会刺激血管，引起血压升高，此外，睡前喝酒也会影响睡眠质量。
适当补充四种营养物质

1、维生素C
维生素C是人体需要最多的营养物质，因为是水溶性的，所以是最容易流失的。
《健康报》也报道：我国医学专家经过研究也推荐每日服用200毫克为宜。
维生素C可以改善血管内皮的功能，并且可以减少冠心病和肿瘤的发生。
对于血压高的人，更要及时的补充营养物质，维生素主要的来源就是新鲜的蔬菜和水果中。
2、α-亚麻酸
中国营养学会推荐， α-亚麻酸每日推荐的摄取量为1600-1800毫克。
【医生|血压高的人，谨记：早起三不做，饭后三不急，睡前三不宜！】研究发现， α-亚麻酸可分解为EPA ，被称为是“血管的清道夫” 。
适当补充可清除血液中垃圾毒素，降低胆固醇，血压，血压等。
同时， α-亚麻酸能使血管有弹性，延缓动脉粥样硬化进程的速度，保护血管。
3、钾元素
钾元素，是一种非常重要的矿物质。
研究发现，钾元素，可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果。
主要因为是钾可增加尿中钠的排出使血容量降低血压下降。
钾元素的主要来源：荞麦、玉米、菠菜、、紫菜、海带、芹菜、土豆等。

4、膳食纤维
膳食纤维是人体第七大营养物质，也是人体最缺乏的营养素。
膳食纤维是代谢性的营养物质，加速脂肪，糖代谢，可促进排便，也有助于降低血糖，胆固醇等含量。
血压高的人，可多食用一些，对心脑血管健康有积极作用。