减肥的核心概念是
“总能量收支平衡”
实际上 ， 能不能减肥 ， 关键还是要看我们的总能量收支是否平衡 。 只有能量消耗大于能量摄入了 ， 才能减肥 。 目前也没有足够的证据证明这款减肥软糖中的藤黄果提取物真的能帮助人们减肥 ， 还可能导致不良反应 。
如果一味迷信减肥软糖能减肥 ， 依然大鱼大肉不运动 ， 照样还是会长胖 。 要知道 ， 那些宣称自己吃减肥产品瘦下来的网红 ， 可能天天在节食（不鼓励） ， 也可能天天在健身哦 ， 只不过你没看到而已 。
当然 ， 我还是要强调 ， 减肥的关键还是在控制能量收支平衡 。 对于我们绝大多数人来说 ， 最基本的还是应该做到管住嘴、迈开腿——不要吃太多 ， 有空多运动运动 。 平时也不能只迷信某一种减肥食物 。 只有合理的饮食和锻炼计划结合使用时 ， 才能更好地帮助我们控制体重 。
文/阮光锋（食品与营养信息交流中心科学技术部主任）

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