有这样一个说法：如果你做了梦并且还记得，那一晚上的觉相当于白睡了。
其实并非如此。影响睡眠质量的，不是做梦，而是身体或精神的因素，使人记住了梦境，有了一种经常做梦的感觉。
通常来讲，人的睡眠周期可以分成两个部分：非快速动眼睡眠期（无梦或少梦）、快速动眼睡眠期（有梦或多梦）。

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正常的成年人，每晚睡眠大约有4~6个睡眠周期。这也就是说，你每晚睡觉时，至少有4~6个梦。
但是，并不是所有人都能知道自己做梦、记得起做了什么梦。如果是在快速动眼睡眠期后醒来，梦境就会比较清晰。
可以这么说，只要睡觉，就会做梦。那些说自己不做梦的人，只是忘记了。
另外，情绪问题会引起快速动眼睡眠明显活跃，而在这之后出现觉醒或微觉醒的几率就会大大增加。
这也是为什么有些人精神压力大时，会做惊悚可怕的噩梦，容易惊醒，之后又再难睡觉，感到万分疲累。

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所以，对普通人来说，如果只是偶尔做梦，或者只是些很平常的梦，醒来也没有感觉什么特别不舒服的话，就不需要太过紧张或是恐惧。
但是，如果长期觉得多梦，并且醒后还很累，最好请教一下睡眠专科医师。
那么，到底怎么判断自己的睡眠质量好不好？
1秒入睡？NO！
上床半小时内入睡
没有或很少半夜醒来，醒来时间也容易睡着
没有磨牙、说梦话等
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