有专家提醒，如果长期不吃早餐，会有急性胆囊炎、心情抑郁、甚至影响心血管健康等风险！
都说一日之计在于晨，一顿早餐对人体健康是非常重要的。但是天气变冷后，起床就变得很困难，很多人早上急匆匆出门，在公司楼下随便买点就是早餐，有些人甚至不吃！

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早餐，不仅要吃，还要吃对！很多人的早餐都是豆浆油条加包子，白粥馒头再来碟酱菜，看似健康的套餐，如果长期这样吃，也可能跟不吃一样损害健康！
早餐，还是在家亲手做最健康，今天教大家用锅圈葱香手抓饼做早餐，简单方便，5分钟搞定营养早餐，保证你的同事都抢着吃。锅圈葱香手抓饼外酥里嫩，葱香浓郁，连续吃一周都不会厌倦！

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【手抓版鸡蛋灌饼】
1.两个鸡蛋碗中大三，加入切碎的火腿肠喝葱花，加入少许盐搅拌；

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2.锅圈手抓饼放入锅中，煎熟后翻面，倒入蛋液，将手抓饼对折，再小火煎至两面金黄即可，之后根据需要切小块，蘸着自己喜欢的酱料吃。

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【香辣酱香饼】
1.先用1勺豆瓣酱、1勺生抽、2勺番茄酱、半勺白糖、3勺清水伴匀；

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2.热锅中放油爆香花椒蒜末，小火倒入搅拌好的酱汁煮开，加入淀粉水煮滚，熄火再加入白芝麻喝白胡椒粉拌匀；

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3.锅圈手抓饼煎至两面金黄盛出，刷上酱料，撒上葱花就能吃啦~
【手抓饼锅盔】
1.根据自己喜欢调制好馅料后均匀洒在手抓饼上，轻压一下，把手抓饼卷起来擀成薄片；

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【 早餐|5分钟搞定早餐！学会这样吃手抓饼，营养又美味，同事都抢着吃】
2.接着在手抓饼表面刷上一层薄薄的蛋黄液，放入烤箱、空气炸锅或直接油炸均可。

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