喝豆浆好处多,特别是女生,但友情提醒:6类人群喝豆浆要注意
【喝豆浆好处多,特别是女生,但友情提醒:6类人群喝豆浆要注意】说起早餐很多人不由得想起豆浆油条 , 大家也知道油条这类油炸食物 , 并不适合长期吃 , 对身体健康有害 。 但是长期喝豆浆确实对身体健康有着诸多的好处 , 特别是对于女生来说 , 长期喝豆浆给你带来不一样的收获 。
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不过我们先来说说这个豆浆的来源:
豆浆是豆类制品中发酵的产物 , 而豆浆中大豆豆浆无疑是最出名的 , 也是大家日常最常喝的一种 。 大豆中含有丰富的蛋白质 , 还有诸多的不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等 。 而大豆中的蛋白质占比含量有22%-37%左右 , 我们身体每天摄入必需的蛋白质 , 它无疑是个好选择 。
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那么女生长期喝豆浆有什么好处呢?
①排毒养颜 , 滋阴润燥、健脾胃;
②补充蛋白质 , 强壮骨骼 , 预防骨质疏松;
③豆浆含有植物雌激素 , 帮助延缓衰老;
④低热量高营养产品 , 有助于减肥 。
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但是医生提醒 , 豆浆虽好 , 但这6类人群不能喝豆浆
脾虚容易腹泻的人群;
有急性肠胃炎人群;
患肾结石人群;
脾胃虚寒 , 消化不好的人群;
有胃溃疡人群;
肾脏功能差的人群 。
为什么那么说呢?如果肾结石人群喝了豆浆以后 , 极有可能导致豆浆中含有的草酸盐和肾脏中的钙结合 , 加重肾结石的病情;急性肠胃病人群喝豆浆 , 会刺激胃酸分泌过多加重病情;所以这几类人群喝豆浆一定要谨慎 , 最好不要喝 。
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豆浆和牛奶有什么区别吗?
相同点:两者都是营养丰富 , 易消化 , 富含蛋白质 , 大部分人群都合适喝 。
不同点:牛奶中的维生素和矿物质及含钙量更高 , 更适合补钙人群;而豆浆饱和脂肪酸更低 , 不饱和脂肪酸更高 , 含糖量低 , 更合适心脑血管疾病 , 特别是糖尿病的患者饮用 。
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几种豆浆养颜健康喝法:
①花生+豆浆 , 有益于补血益气、滋阴润肺的作用;
②五豆饮 , 就是黄豆、黑豆、青豆和豌豆、花生米按照配比1:1一起浸泡6—12小时 , 然后将它们一起打浆后煮开即可饮用 , 对三高和提升免疫人群特别好 。
③芝麻豆浆饮 。 适量的花生和大豆、黑豆浸泡后 , 加上芝麻一起打成浆 , 煮开以后加适量糖 , 对于女生来说是福音 , 助你乌发养发、润肤美颜、养血的好处 。
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