苹果|每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？医生：2类人应该多吃水果|医生|腹泻

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#健康迎新年#
众所周知，水果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。

水果中主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源，大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度。
而且水果中还含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程，大量的维生素可维持细胞的正常分化，你也喜欢吃水果吗？
提起苹果大家并不陌生，苹果一直有着“好口碑” ，酸甜可口，营养丰富，既可以生吃，又可以榨果汁，还可以做美味佳肴……
说起苹果，那可是很多人的最爱，吃苹果是有很多好处的，我们一起来了解一下吧！

苹果的好处
苹果中含有大量的镁，铁，磷，铜，锰，锌等微量元素，吃苹果有以下好处：
第一：保养肌肤，镁可以使皮肤红润光泽，有弹性。
第二：保护心脏，苹果中的纤维，抗氧化物能降低体内坏胆固醇含量，预防心脏病。
第三：宁神安眠，磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血，宁神安眠的作用。
第四：美白养颜，促进肠胃蠕动，胶质和微量元素铬能保持血糖稳定等。

其实大部分人在正常情况下吃的都是生的苹果，洗干净之后直接上嘴就啃，那么接下来小编就给大家普及一下，把苹果煮熟了再吃会对身体收获哪些好处呢？尤其是这两类人，应该要多吃一些，不妨一起来看一下吧！
每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？
1、治疗腹泻
最重要的一点就是苹果中含有果胶，这种东西是可溶于水，果胶能在胃肠道内吸附水分，这样的话可以让大便变得柔软，容易排出，吸附水分，因此它可以治疗腹泻，不让水分过度的流失，这是它的一个作用。
2、降低胆固醇
苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，另外，苹果可以消除猪肉的独特异味。

3、具有强大的抗氧化作用
研究发现，当苹果被加热时，它们的天然抗氧化剂多酚含量显着增加，多酚不仅能降低血糖、血脂，抑制自由基和抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇的升高。
4、预防大脖子病
熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一，因此，煮熟的苹果是个不错的选择呦！

医生：2类人应该多吃
1、牙口不好的老年人
对于老年人而言吃苹果时如果怕凉，可以适当加热，记得温热就好，否则容易使营养成分损失，如果怕酸，可以在苹果泥或苹果汁里加点白糖或蜂蜜。
牙口不好的老人，可将苹果切成薄片或用勺子刮成果泥吃，还可以用专门的器具将苹果整个捣碎后食用，或榨成果汁，一般情况下，老人每天可吃1—2个苹果，在两餐之间食用，牙口不好的老年人可以尝试一下！