中风|每天久坐8小时，中风风险高7倍

大家都知道久坐有害健康，但大多数人仍然长期久坐。据报道，美国心脏协会发表的一份研究指出，60岁以下人群中，每天坐8小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

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报道称，研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。结果发现，这些人中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。
缺血性中风是最为常见的一种中风类型，当向大脑供血的血管被堵塞的时候就会发生。如果中风不能得到及时救治，相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而死亡。

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该研究发现，那些每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人，中风风险比坐8个小时还不运动的人低7倍。
久坐被认为会影响人体葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些对人体的改变天长日久下来就会对血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。
久坐跟吸烟一样危害健康，还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等身体问题的风险。事实上，人醒着的时候长期保持一个类似的相对静止姿势都会危害健康。
如何才能降低中风的风险呢？平时在减少静坐时间的同时，还要增加身体活动。可以从多站少坐开始，同时在日常生活中做一些小改变，如爬楼梯代替坐电梯。
成年人每周至少应该进行150分钟的中强度身体活动，每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走、骑自行车等。
增加运动量只是降低中风风险的重要因素之一，日常生活中还要结合营养均衡的饮食、戒烟限酒，以及诊治高血压和糖尿病等手段，多方面结合起来降低中风风险。
国家百万减残工程
为减少中风的致残致死率，2021年6月国家卫生健康委、教育部、工业与信息化部、财政部、交通运输部、商务部、国家广电总局、国家医保局、国家中医药局、国家药监局等10部门下发了《关于印发加强脑卒中防治工作减少百万新发残疾工程综合方案的通知》。

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“国家百万减残工程”整合全社会力量，在全社会非医疗机构如体检机构、康养机构、养老机构和健康管理机构等，普及心脑血管疾病防范意识，推广动脉硬化检测、脑氧监测和缺血适应治疗等适宜技术和产品，加强心脑血管疾病高危人群的干预及健康管理，形成以社区为核心，养老机构、体检机构与医疗机构联动的卒中防控社会网络，降低心脑血管疾病发病率、致残率、复发率及致死率，减少政府医疗资源投入和家庭医疗负担，创造良好的经济效益和社会效益。

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国家百万减残工程心脑健康适应中心，借助缺血预适应训练仪、健康检测一体机等智能检测设备，依托医院完整的心脑血管疾病的闭环管理体系，实现心脑血管疾病全流程管理，进行心脑健康的干预管理。通过标准化、规范化、流程化的对心脑血管疾病进行早期发现、有效筛查、积极防控、正确干预、持续管理，降低心脑血管疾病的发病率、复发率、致残率以及致死率。
【 中风|每天久坐8小时，中风风险高7倍】缺血预适应技术
国家百万减残工程关键适宜技术
缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术，专门针对心脑血管疾病患者及高危人群，集筛查、预防、治疗于一体，是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。