睡眠|它是天然的“安眠药”，每天坚持吃一点，可能会与失眠说“拜拜”

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经常失眠的人可以多吃下面这四种食物，它们可以帮助你改善失眠的症状：
1、蜂蜜
蜂蜜是我们生活中经常能见到的一种食物，它里面含有丰富的营养物质，能够帮助人体补充身体里面所需的营养。另外蜂蜜还可以帮助我们改善失眠，因为蜂蜜具有稳定神经、放松神经的作用，经常失眠的人可以在睡觉前喝一些蜂蜜来帮助睡眠。

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2、香蕉
香蕉是一种用来改善便秘很好的水果，平时有便秘情况的人可以吃些香蕉。同时香蕉也可以帮助我们改善失眠的情况，香蕉里面有一种物质，何种物质可以帮助我们促进睡眠，帮助人们在晚上的时候放松肌肉，这样就会让人更快地进入梦乡。
3、

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牛奶
牛奶是一种很有营养的饮品，它里面含有丰富的钙元素，可以帮助我们补充身体里面的钙含量，预防骨质疏松。同时牛奶还具有很好的助睡眠的作用，牛奶可以帮助我们放松神经，使我们很快地进入睡眠的状态。所以在睡觉前喝一杯牛奶来帮助我们改善失眠。
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4、核桃
用核桃来补脑效果是非常好的，因为核桃中含有一种物质，这种物质能够很好地促进新陈代谢，同时这种物质也可以帮助我们促进睡眠。对于经常失眠的人来说，常吃点核桃对促进睡眠是有帮助的。

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5、苹果
苹果是我们生活中常见的一种水果，它里面含有丰富的维生素，可以帮助我们补充身体里面的维生素含量，提高身体的免疫力。并且苹果含有一种特殊的味道，这种味道可以帮助我们促进睡眠，改善失眠的症状。

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6、红枣
红枣对于女性来说是非常好的，它可以帮助女性补气血。另外经常失眠的人也可以多吃点红枣，吃完饭后用红枣煎水喝，这样能够帮助你快速的进入梦乡。

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拥有一个好的睡眠对于我们来说是非常重要的，如果你是经常失眠的人不防可以试试上面提到的这些食物。