反式脂肪|甘油三酯降不降看日常生活三点做绝不绝，血脂正常不是问题

甘油三酯，是血液中输送脂肪的颗粒。它们来自过剩糖(精制碳水化合物)和脂肪摄入，其主要作用是，在体内转化为能量，为肌肉提供能量。
但什么东西都是“过犹不及”，一旦血液中的甘油三酯含量过量，血液就会变得粘稠，血管也会慢慢边度，直接增加冠心病及其他心脑血管疾病的风险。

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临床中，甘油三酯水平范围标准（单位：毫克/分升）：
最佳的甘油三酯水平：
【 反式脂肪|甘油三酯降不降看日常生活三点做绝不绝，血脂正常不是问题】低风险甘油三酯水平：101-150
中度风险甘油三酯水平：151-200
高风险甘油三酯水平：201-300
非常高的风险甘油三酯水平：> 300
一旦人体的甘油三酯水平超过 300毫克/分升，从血液中所抽的血清中，血液颜色就会变得乳白。一般来说，甘油三酯水平的升高与不良的饮食习惯是密切相关的，所以想要降低甘油三酯，必须从生活习惯出发。

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如何自然降低甘油三酯？
可以把一些食材用来泡水喝，也是有助于健康的，例如红曲米、葛根、山楂就很不错，将其入药、食用都是很好的改善身体方式，也可以通过给老人服用些纳豆沙棘片，可以增强了老人血管的弹性，促使血液流动更加顺畅。同时葛根中营养物质，还可以分解血脂等。
现在许多产品都是西医，都是从化学提取中所得，这有一个弊端，效果是很快，但是后续会出现一些副作用的反应，可谓是治标不治本了，中医的话是治疗时间比较慢，这需要一个过程，但是相对来说弊端没有那么严重，还可以治本。

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日常生活上“三管齐下”，甘油三酯回归正常
1、地中海饮食
所谓“地中海饮食”习惯，是指以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。这种饮食的特点是血糖负荷低，总碳水化合物含量低摄入大量健康脂肪，如橄榄油鱼油和反式脂肪的摄入量低。
2、补充黄酮类、芦丁物质
黄酮类化合物同时具有抗氧化和降血脂作用，能有效地控制人体血脂的浓度；防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，对预防心血管疾病、清理血栓、预防中风都起着关键的作用。
3、适当增加运动锻炼
运动锻炼可以帮助降低甘油三酯。任何种类的有氧活动，尤其是饭后的有氧活动，都会消耗掉血液中的甘油三酯，不仅能降低甘油三酯，还能帮助腹部肥胖。同时，还能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30 分钟，每周不少于3 次，且持之以恒。