大脑|大脑“偏爱”的5种食物，核桃并不在其内，建议50岁以后，多吃点( 二 ) 鸡蛋|菠菜|营养膳食

橘子也是生活当中常吃的一种水果，尤其是现在进入冬季，也是橘子大量上市的时期，橘子当中汁水充足，口感酸酸甜甜也是受人们的喜爱。
而且橘子当中含有丰富的叶酸，维生素和多种微量元素，可以有效的为身体补充营养成分，提供能量，也能够起到美容养颜的功效。

说到叶酸，经过研究显示，血液当中的同型半胱氨酸含量比较高，会增加老年痴呆症的风险，而同型半胱氨酸在代谢过程当中，有各种大的克星，就是叶酸，可以清除同型半胱氨酸，促进大脑神经发育和修复，提高人体抵抗力和免疫力。
3、卷心菜
卷心菜，也是生活中常见的一种蔬菜，看似不起眼，但是营养价值非常丰富，其中含有丰富的维生素和微量元素，特别是维生素B ，含量非常丰富，可以有效的减轻疲劳，让大脑保持活力。

4、鱼肉
鱼肉也是生活当中常见的一种肉类，随着近几年，在养生人士的餐桌上，也是越来越常见鱼肉脂肪，热量非常低，多吃也不用担心发胖。
而且鱼肉当中含有丰富的微量元素，卵磷脂，以及DHA ，多种矿物质成分，可以有效的促进脂肪发育，起到健脑益智的作用。
其中的卵磷脂，也是大脑中枢神经递质的重要营养来源，经常吃鱼肉可以有效增强人体记忆力思维和分析能力，延缓大脑细胞的退化，有助于健脑益智。

5、菠菜
菠菜，也是生活当中常见的绿叶蔬菜，很多人并不知道它也是一种健脑益智的食物，主要是由于菠菜当中含有丰富的维生素a和叶酸，以及少量维生素C和铁元素，营养价值也是比较高的。
但是在吃菠菜的时候，有一点需要大家注意，由于菠菜当中含有大量的草酸，食用之前一定要先用热水焯一下，去除部分草酸，避免影响机体对钙质的吸收。

养护大脑，牢记这4点，或助大脑健康：
【1】养成良好的生活习惯
想要更好的养护大脑健康维持大脑思维活力，建议大家在生活当中，养成良好的生活习惯，做到起居有常。
养成早睡早起的好习惯，更能够促进身体各个器官机能的休息和调整，也能够让大脑更好的休息，延缓大脑的退化，保持充沛的精力和活力。

【2】进行体育运动锻炼
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也可以有效的加快血液循环，促进新陈代谢，排出多余毒素垃圾，减轻身体负担。
适当的进行运动锻炼，也可以使得身体得以放松，脑神经得到松弛改善机体血液循环，让大脑得到充足的血液供应。
【3】合理的分配使用能力
大家想要更好的养护大脑，健康在生活当中，一定要注意劳逸结合合理的分配，使用脑力实施条件。
如果大脑神经细胞处于高度兴奋状态，思维活动时间过长，也会变得迟钝，效率低下，所以建议大家在生活当中。一定要注意休息。

【4】接触更多的新事物
建议大家在生活当中，尽可能的接触新事物，多与新朋友沟通交流，多参与户外活动，可以通过多读书、看报、养花，培养自己的兴趣爱好，为大脑带来丰富的信息，保持大脑的活力。
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