钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是怎样做的？或值得借鉴你有没有想象过

你有没有想象过，一个80多岁并且患有高血压的老人是什么样子的？
可能大家的脑海中浮现的是卧床不起，或步履蹒跚，走路都需要拄着拐杖的老人。
但如果你看看今年已经85岁的钟南山院士，可能你会对“80多岁的高血压老人”有了新的认识。

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说起钟南山院士，相信大家都很熟悉，当疫情来临时，他不顾惜自己的健康奔赴前线，为国家做出了非常突出的贡献，人们都非常敬佩他。
钟南山院士如今看起来精神饱满，健步如飞，但其实钟南山院士也出现过心脑血管方面的疾病，只不过自己平时控制得比较好罢了。
可能大家都不知道，钟南山院士也是一名高血压患者，据目前为止，确诊高血压已经20多年了，多年以来血压一直都比较稳定，那么他是如何控制血压的呢？大家不妨借鉴一下。

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01钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是怎么做的？或值得借鉴
——1、早发现早治疗
任何疾病都讲究，早发现早治疗，只有这样才能将疾病扼杀在发病初期，避免恶性疾病的发生。
钟院士正式确诊高血压前，就通过生活中的某些迹象，准确判断出自己已经患上了高血压，并积极通过各种干预手段加以抑制，这也是他二十几年来血压一直稳定的主要原因。

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——2、按时按量吃药
即使是钟院士，面对高血压，它也没有“轻敌” ，依然坚持规范进行降压药治疗，钟院士对于降压药物的服用遵循按时按量的原则，并且不轻易更换或停用药物。
其实很多降压药物的副作用比较小，而且因为半衰期比较长，通常一天服用一次就可以将血压控制好，长期服用可以有效预防其他并发症的发生。
【钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是怎样做的？或值得借鉴】——3、坚持清淡饮食
钟南山院士认为想要保证身体健康，饮食很关键，一方面尽量不要吃得太饱，另一方面还要保证少油少盐低热量的饮食原则，要保证饮食上的营养均衡。

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——4、避免疲惫，注意休息
钟南山院士告诉大家，他坚持每天晚上十一点左右睡觉，七点左右起床，睡前避免思考繁重琐碎的事，可以看书平静心境，每天中午他还会再休息半个小时。
钟南山院士说，高质量的午休可以让身体恢复精力，缓解上午工作带来的疲惫感，对心脏和大脑都有好处。午休过后，下午的工作效率也会变得更高。
有次可以看出，充足的睡眠对于养好个人的精神非常有用，充足的睡眠能让精神更加饱满。

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——5、坚持运动锻炼
生命在于运动，多运动才更有益于身体健康，引起高血压的主要原因与体重超标和不爱运动有关，所以对于高血压患者来说，不想血压飙升，就要养成每天锻炼的好习惯。
钟南山院士平时非常热爱运动，他一直坚持做运动，才让血管变得更加强韧，持续保持血压稳定，钟南山院士说：“锻炼就像是生活的一部分” ，在这几十年里，每周坚持最少锻炼三次，每次一个小时以上，已经成为了他雷打不动的习惯。