能增强免疫力的8大食物竟然是这些，看看有你喜欢吃的吗冬季天气干燥且寒冷

冬季天气干燥且寒冷，和其他季节相比，人们更容易感冒，增强自身的免疫力，加强机体防御十分有必要，除了充足的睡眠和适量的运动，合理的饮食也可以增强身体的免疫力，这8种能增强免疫力的食物，都是吃得起的平价食物，平时要多吃一些。
一、蓝莓
蓝莓含有丰富的营养成分，具有很好的保健作用，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。经常吃蓝莓可以防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人体免疫力。

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蓝莓具有抵抗自由基的作用，自由基可以在很多环境中产生并在人体内恶化，引发与之相关的疾病，去除自由基就可以预防这些疾病的发生，减少对细胞膜、DNA以及其他细胞的损害，从而增强人体自身的免疫能力。
二、奶制品
最常见的奶制品当属牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以及时补充人体需要的营养物质，从而达到提高免疫力的效果。乳糖不耐受的人可以食用经乳糖酶处理的奶粉，或饮用酸奶。

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三、脂质鱼
脂质鱼含有大量的脂肪酸，金枪鱼、大马哈鱼都属于脂质鱼，这种脂肪酸可以帮助降低血内脂肪含量，还可以预防和心脏病有关的血凝，降低心血管疾病的发病率，建议每周至少吃两次鱼，可以增强自身的抵抗力。

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四、全谷类食物
全谷类，是指小麦、玉米、燕麦、大米、高粱等谷物的全部可食部分，经常吃全谷类食物可以降低结肠癌的发生，谷物中富含的淀粉可以有效预防肠胃细胞癌变，吃全谷类食物不仅可以供给人体所需的营养而且可以预防癌症的发生。

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五、红薯
红薯是冬季的时令食物，又甜又软很多人都喜欢吃。红薯对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。

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六、西红柿
西红柿是天然维生素C的来源，每天吃1-2个西红柿，可以预防牙龈出血，增强血管柔韧性，增强抗癌能力。西红柿中的番茄红素有很强的抗氧化能力，可以清除对人体有危害的自由基，通过清除自由基，可以防止癌症和一些慢性疾病的发生。

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七、坚果
坚果一般都含有很丰富的营养，经常食用坚果可以增强体质、预防疾病，对心脏病、癌症、血管病有很好的预防和治疗作用。每周食用两次以上的坚果能够降低患心脏病的风险。

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不同的坚果对人体的作用也是不同的，核桃是养生之宝，其中的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质；霹雳果是美颜之果，可以改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜；松子是长寿之果，具有降血压、防止动脉硬化的作用；杏仁是抗癌之果，能够润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者；板栗是肾之果，可以健脾胃，补肾强心；葵花籽是抗忧郁之果，能治愈忧郁症、神经衰弱。