拍打腹部竟能减肥?告诫:做好这4件事,才是真正有效的减肥良方
文章图片
文章图片
文章图片
一直以来 , 人们都非常关注减肥的话题 , 不少人在减肥的道路上屡次失败 , 却又不愿放弃 。
尤其是女性一看到某些减肥方法就忍不住想要尝试 , 希望自己的身材可以变得更加苗条 。 在最近 , 网上又兴起了一种拍打腹部可以减肥的说法 , 这是真的吗?
从运动科学方面来讲 , 拍打腹部的时候由于双手以及腹部的肌肉可以得到活动 , 如果能够坚持做这个运动 , 腹部的脂肪在发热的情况下有可能会被燃烧一些 , 或许对减肥有一丝的帮助 。但是效果可能并不会像大家想象的那么明显 , 而且在拍打腹部的时候也会让人感觉到疼痛不适 , 这种方法并不算是一种减肥良方 。 在此建议 , 做以下四件事才会真正起到明显的减肥效果 。
1、运动
运动是最健康的减肥方法 , 在运动的时候全身的肌肉、韧带得到拉伸 , 骨骼也可以变得更加强壮 , 人体的免疫力也能增强 。 更重要的是运动可以使浑身的脂肪得到燃烧 , 长期坚持运动就可以减少体内囤积的脂肪 , 使人的体重降下来 。
如果大家想要进行运动减肥 , 可以选择慢跑、瑜伽、打球 , 在运动的时候要注意劳逸结合 , 以免引起身体过度劳损而出现不适 。
2、控制饮食
虽说“民以食为天” , 但是不正当的饮食习惯也会导致人体发胖 , 所以为了更好的预防和降低体重 , 大家在平时就要尽量避免吃高脂肪、高热量、高糖分的食物 , 要选择一些膳食纤维、维生素、蛋白质含量高的清淡食物 。这既能保持身体营养充足 , 又能避免身体摄入过量的油脂后在体内转化为脂肪 。 当身体的脂肪摄入量少之后 , 人体本身的脂肪就能得到消耗 , 经过一段时间之后 , 体重就可以降低 。
值得一提的是 , 控制饮食并不代表节食 。 有的人为了在短时间内降低体重 , 所以选择每天只喝水或者吃苹果、香蕉等食物 , 这样就导致营养供应不浪或者营养过度单一 。虽然这样做可以让体重下降 , 但是恢复正常饮食之后容易反弹 , 而且身体长期缺乏营养也容易降低免疫力 , 使疾病的发生率增加 。
3、规律作息时间
想要让体重降低 , 光是加强运动、控制饮食还不够 , 大家还要控制好自己的作息时间 。
比如平时不能长时间坐着不动 , 要每隔40分钟起身活动一下 , 在晚上应该按时睡觉 , 让身体的内分泌保持正常 , 人体的器官组织得到充分休息之后才能更好的工作 , 对减肥也有一定的帮助 。
4、养成喝水的习惯
有的人喜欢在口渴的时间才喝水 , 这样做其实是不对的 。 因为人体里面有7成的水分 , 若是已经感觉到了口渴 , 就代表身体已经处于缺水的状态了 , 这个时候就会影响到身体的新陈代谢 , 使器官、组织的功能下降 。
为了让身体正常地运动 , 大家就要养成主动喝水的习惯 , 让身体一直处于不缺水的状态 , 器官组织就可以正常的工作 , 人体的新陈代谢增强后就可以更好的消耗脂肪 , 帮助身体降低体重 。
拍打腹部的减肥效果并不明显 , 还有可能伤害身体 , 大家要谨慎对待 。 因为减肥不是一朝一夕的事情 , 所以大家平时最好坚持以上四个方面 , 体重才可以得到改善 , 而且还不容易影响到身体的免疫力 , 后期也不容易发生反弹 。
【拍打腹部竟能减肥?告诫:做好这4件事,才是真正有效的减肥良方】如果大家追求短时间内快速减肥 , 不仅容易反弹 , 还会损伤身体 , 给自己带来不必要的麻烦 。 希望人人都可以做到健康减肥 , 不轻信偏方、不滥用药物 。
- 如何减掉最难减的腹部脂肪,让身材均匀、腰围纤细紧致?
- 经常肚子痛是怎么回事?一张“腹部地图”,9个部位一目了然
- 体内有癌,肚子会报信?腹部出现这4种反常情况,要提起警惕
- 凶险!男子腹部锐器伤大出血后,突发急性心肌梗死
- 为什么在减肥过程中,最难减掉的是腹部赘肉?
- 五十岁的女人腹部还能收紧,变得平坦紧致吗?
- 中年人怎么才能减掉腰腹部赘肉,让身材轻盈显年轻
- 不经意“握拳”,竟能凝神养肝气
- 腹部脂肪困扰不止!揭秘瘦腹绝招,告别臃肿身材!
- 头大颈短、腹部肥胖,伴有高血压,像谁?医生:脑干出血的人