替代含糖饮料和酒水 。
一个小小的细节 ， 至少可以为你远离500大卡的热量 。 相当于一天摄入能量的三分之一 。

文章图片
而这些节约下来的热量 ，
自然就可以分给我们爱吃的食物了 。
特殊禁忌 ， 不能忘记
-spring-
心血管疾病患者：忌油腻、重口
胆囊炎、脂肪肝：忌大鱼大肉、过分荤腥

文章图片
糖尿病：忌高糖食品、过量饮食
痛风患者：忌高嘌呤食物
胃肠道疾病患者：忌辛辣刺激、暴饮暴食

文章图片
警惕无意识进食
-spring-
春节期间 ， 我们会被各种年货所包围 ， 只要往沙发上一坐 ， 瓜果蜜饯、肉干薯片......
伸手就来 ， 张口就有 ， 看看电视追追剧 ， 生活别提多惬意 。 不一会儿 ， 剧还没刷完 ， 零食空了大半 。

文章图片
这样的无意识进食一定要警惕！
过多的能量和脂肪就是这样趁虚而入的 。
增加非运动消耗
-spring-
春节躺着过 ， 快乐似神仙！
不过妹子们还是赶紧起来做家务吧！！
其实我们日常生活中除了运动消耗 ， 还有非运动消耗——洗碗、拖地、爬楼梯等 ， 都可以作为减脂方式之一哟～
从小小的擦桌子积累起来 ， 每天多消耗一点点！
说不定春节还瘦了呢？

文章图片
过年不要再在家葛优瘫啦！！
迈开腿 ， 管住嘴 ， 无惧年后必发胖的定律!

• 肺气肿吃什么好：补充水分多吃菌类
• 血管“刮油机”或已公布，不是海带，平时多吃点，或让血管更畅通
• 想吃蛋挞又没有蛋挞皮还怕热量高?没问题，红薯来帮你!
• 很多人都不知吃此物，此物是清肠高手，女人吃越来越瘦，淡化老雀
• 补钙|1斤红薯2斤屎？不仅升糖还致癌？真正不能吃的是这种红薯，会中毒 。
• 注意！坚果食用禁忌，过年之前要了解清楚，千万别吃错了
• 矿物质|夏季养生，女性不妨常吃3种食物，可通便排毒、降低胆固醇，还能排毒抗衰
• 食物|秋天多吃3种食物，排毒养颜、改善体质，早吃早受益！
• 芥菜|入秋后，多给家人做它吃，开胃健脾，提高免疫力，上桌全家都点赞
• 美容|想长寿要会吃，多吃3种食物，排毒抗衰、润肤美容，早吃早好