不吃血亏，吃了长肉的年夜饭，如何巧吃不胖新年的钟声即将敲响

新年的钟声即将敲响，
最让人期待的除了家人团聚便是热腾腾的年夜饭了。
一家人欢聚一堂，吃吃喝喝，
畅聊理想规划，回忆陈年往事。

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夜里通宵为守岁，白天睡到自然醒，
一年的劳累都在此烟消云散，
多少妹子们在这难得的假期都开始放飞自我了，
长肉或许是对春节基本的尊重。

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当然也不能一概而论，普通选手一般增重三五斤就差不多了，特别选手可以直接噌噌长十斤，
还有个别负增长的仇恨型选手！实在是让人羡慕。
今天就让我们一起看看，
如何精准打击过年长胖吧！
精准取舍，远离脂肪
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年夜饭桌上总是少不了各种大鱼大肉，一味地胡吃海喝，不单是长肉无上限，血糖、血脂也是跟着爆表。
但是面对一桌子美味总不可能不动筷子吧，
亲戚不等你两眼，自己心里也过意不去。

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【不吃血亏，吃了长肉的年夜饭，如何巧吃不胖】为了避免这样的情况出现，
我们可以多吃瘦肉少吃高脂类。
多吃水产品少吃腌制品，鸡、鱼、虾等肉类中含有丰富的蛋白质和较低的脂肪，更加有益健康。

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细嚼慢咽，浅尝辄止
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既然餐桌上高热量的食物无法避免，
那我们可以选择控制总热量的摄入。
将热量份额更多的分配给自己喜欢的食物，不那么感兴趣的则浅尝一下就好，不要因为亲戚的劝说和眼睛馋馋，而动摇减脂大计。

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并且可以试着一口口细品食物，
这有助于妹子们时刻关注自己的饱腹感。
不要因为亲戚们热热闹闹的抢着夹菜就勾起竞争心——不能让给他们，简而言之，融入氛围但不要被气氛带着跑。
将食物分享给你周围的人也是一种快乐哟~

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年饭虽好，仍需节制
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多少期盼了一年多“硬菜”都在桌上粉墨登场，虽然长辈们总劝着敞开来吃，但我们还是要把目光放长远。
一下子暴饮暴食吃顶了，
之后年初走亲戚战斗力下滑怎么办！！

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过量饮食带来的不止是年后称上的数字，还有糖尿病、高血压、脂肪肝以及一系列肠胃问题。
所以，年夜饭虽然美味，
但多囊妹子们还是一定要节制，不要胡吃海喝。

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遇到不断夹菜的长辈，
或许可以“先发制人”“反客为主” ，
直接上手帮他/她夹菜，然后劝他/她多吃点。
拒绝饮料，远离酒精
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年夜饭上当然少不了干杯呀，这就轮到饮料大军上场了，可乐雪碧橙汁亘古不变的《老三样》。
喝下的每一口，其实都是都是热量爆炸！

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可以选择用茶、白开水或者豆浆之类的饮品