春季补钙正当时，这些食物都是补钙高手！春季补钙

芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
虾皮虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
牛奶牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
乳酪奶酪是含钙较多的奶制品，这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定平衡，防治便秘和腹泻。
芥菜芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D 。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。

海参海参含钙量丰富，营养价值高。典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力;其有效成分有助于肿瘤的防治。
黑木耳黑木耳降血压、补钙。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中排出，从而起到清胃涤肠的作用。
海带海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
黑豆黑豆的钙含量丰富。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。免费儿童剧门票获奖名单咕咕猫迷失浪漫的鱼冰*晶晶大海
【春季补钙正当时，这些食物都是补钙高手！】