春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意餐饮，把握好养生的时机 。不过，当人体新陈代谢不协调时，体内会出现某些元素的不平衡状态，致使早衰和疾病的发生 。
一是注意养肝
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾 。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡 。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等 。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒 。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料也可以达到好的效果 。

二是食物的阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的 。
三是多吃时令菜
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高 。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝 。
当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力 。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态 。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间 。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果 。
春分节气吃哪些蔬菜水果食物好
春季乍暖还寒，但无论是自然界还是人体，阳气都处于生发阶段 。此时，适合吃下面这些蔬菜和食物 。
1、春笋：春笋含有人体必需的营养成分和微量元素，特别是含有的纤维素，有助消化、防便秘的功效 。这个季节经常吃春笋，还有滋阴化痰、益血明目等作用 。
2、蜂蜜：春分时节，多喝一些蜂蜜水，就会产生养肝护肝、清血排毒、润肠通便、美容养颜、帮助睡眠和增强抵抗力等功效 。
3、春芽：如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等 。在春分节气里，多吃这类食物，有助于人体阳气生发 。
4、韭菜：春天吃韭菜，不仅味道鲜美，而且营养价值也高，具有益气壮阳、清肠排毒、养血补肝和降脾胃火气等功效 。韭菜的吃法很多，不管怎么吃，效果都是很好的 。
5、菠菜：春天多吃菠菜特别好，具有活血通脉、润肠通便、滋阴平肝和助消化吸收等作用 。
6、葱、姜、蒜：这些生发之物既有增食欲、助春阳的功效，又有杀菌防病的作用 。
春分节气吃哪些水果好
1、大红枣：春季为了养脾健胃，应该坚持减酸增甜的饮食原则，而适量吃些大红枣就是不错的选择 。
2、樱桃：樱桃含铁丰富，补血效果好，还有祛风除湿、美容养颜等功效 。
3、草莓：草莓有调节肠胃、改善食欲、止咳祛痰、养血排毒和缓解醉酒的作用 。
4、桑葚：春天吃桑葚，有助消化、软化血管、乌发美容和防癌抗癌等多种功效 。
5、圣女果：也叫小西红柿，有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的作用 。
6、橙子：有清血排毒、止咳化痰、润燥通便、预防感冒和防癌抗癌的效果 。
7、柠檬：柠檬很酸，单独吃很难下咽，最好的食用方法是，将柠檬洗净切成薄片，浸泡在装有蜂蜜的瓶子里，想喝时用温开水泡一下，蜂蜜柠檬水具有补水润燥、增强抵抗力的功效 。
【【生活小常识】春分节气吃什么才能使身体倍儿棒】